我可以用精油減肥嗎？什麼精油有利於減肥[朗讀]

幾千年來，人們一直在吹捧精油的治療能力，從輕微的疼痛到嚴重的抑鬱。雖然對這些油的功效的研究通常是有限的，但有證據表明某些油確實具有藥用特性。
精油是從植物中蒸餾和壓榨出來的，然後以最純粹、最原始的形式保留下來。因此，它們通常被視為傳統藥物的天然替代品。
如果你想減肥，你可以考慮在你的減肥計劃中加入精油。精油可能會為你提供一些好處。
精油減肥的好處
精油可以通過多種方式提高你的飲食和鍛鍊計劃。
精油有利於幫助你更好的鍛鍊，無論是精神上還是肌肉恢復上。
它們也可能有助於抑制對食物的渴望。
精油可以幫助減肥嗎？
雖然精油不能直接促進減肥，但它們可以通過多種方式提高你的飲食和鍛鍊計劃。例如，薰衣草等精油可以促進睡眠，緩解失眠。當你有足夠的睡眠，你更有可能有一個富有成效的一天。
這包括有更多的能量去鍛鍊，少吃含糖食物。疲憊的人通常更傾向於吃不健康的零食或快餐，因為它們能提供快速補充糖分的機會。
一些精油也有利於：
減少焦慮
緩解緊張
減少抑鬱情緒
減輕身體的疼痛
改善消化
如果你的精神和身體都很健康，你就能更好地堅持你的減肥目標。這可能意味著堅持你的日常鍛鍊，或者用水果代替甜食。
更直接地說，精油可以幫助：
控制對食物的渴望。
提高鍛鍊的熱情和成效。
減肥的精油有哪些？
需要進行研究才能真正確定精油對人體的功效，以及使用精油的潛在益處和風險。雖然研究有限，但有一些研究支持使用精油進行減肥管理。
一些用於幫助減肥的精油包括：
杜松精油
在2014年的一項研究中，研究人員研究了杜松子精油中發現的化合物。他們發現這種油具有豐富的抗肥胖和抗氧化特性。
雖然沒有任何研究直接評估杜松子精油的減肥作用，但有證據表明它可能是一種有效的減肥管理工具。
這種油被認為可以減少水瀦留，所以局部使用可能是最好的方法。
鼠尾草精油
長期以來，鼠尾草精油在亞洲被用作藥用，它也可能有助於治療或預防肥胖。2013年的一項研究發現，鼠尾草精油可以幫助保護身體免受氧化應激。這種壓力會導致肥胖、糖尿病、免疫系統衰弱等等。
大蒜精油
在2014年的一項動物研究中，研究人員發現大蒜精油具有許多保護功能。這包括幫助減少體重增加。
如何使用精油減肥
如果你想在你的減肥計劃中加入精油，你應該首先諮詢你的醫生。他們可以與你一起評估這是否適合你，並討論任何潛在的風險。
當你使用精油減肥時，局部使用是最好的選擇。這取決於使用的油，這可能有助於減少水瀦留和腹脹或減少脂肪團和妊娠紋的外觀。
一定要稀釋你選擇的精油，然後再使用。在皮膚上塗抹未稀釋的精油可能會引起炎症或刺激。一些載體油包括椰子油和橄欖油。
其它的減肥方式
最常見的減肥方法是遵循健康和平衡的飲食。它應該富含抗氧化劑、健康脂肪和清潔蛋白質。
健康的脂肪通常存在於油和食物中，如鱷梨、水果和蔬菜。乾淨的蛋白質包括沒有油炸或裹麵包屑的豆類和肉類。
你還應該在日常生活中增加鍛鍊來燃燒卡路里。缺乏卡路里會導致體重下降。美國心臟協會建議每天運動30分鐘，每周至少5次。這可以是任何事情，從快走到園藝到騎自行車。
你也可以在日常生活中增加舉重來鍛鍊肌肉，這樣可以燃燒更多的卡路里而不是脂肪。
如果這些方法不管用，請諮詢你的醫生。他們可以評估你目前的減肥計劃，並根據需要幫助你調整。在某些情況下，他們也會推薦減肥手術。