睡前喝什麼幫助減肥 睡前喝什麼有助於減肥[朗讀]

當你試圖減肥時，獲得一些閉目養神的機會是至關重要的，雖然在臨睡前喝咖啡因或糖會讓你保持清醒，但有一些睡前飲料實際上可以幫助你減肥，並確保你得到一些急需的閉目養神的機會。
睡前喝這些東西，有助於減肥：
1、牛奶
每個人都聽說、「像嬰兒一樣睡、」這個詞。那麼，一些學派認為，新生兒之所以睡得這麼沉，是因為他們在睡覺前喝了溫牛奶。
一杯牛奶（可選擇加熱）可以幫助你度過一個寧靜的夜晚，因為它富含鈣和色氨酸。據報道，鈣有助於大腦利用胺基酸色氨酸創造褪黑激素這種物質，這種物質以誘導睡眠而聞名。獲得完整的八小時將抵禦第二天的渴望。素食主義者？試試強化的植物基選項。
2、火麻仁奶茶
如果你想給你的牛奶飲料加點料，為什麼不做一杯薑黃拿鐵？「薑黃具有抗炎和滋養作用。研究表明，其主要成分之一薑黃素在抑制脂肪組織生長和調節糖分水平方面發揮了作用。因此，增強胰島素敏感性導致更少的脂肪保留在體內，」健康品牌match、union的創始人louis、birkhahn說。
她推薦以下配方。在加熱的牛奶中加入一茶匙薑黃粉，同時加入少許您選擇的香料，如黑胡椒（有助於薑黃的吸收）和肉桂（增加甜味和調節血糖）和/或生薑（抗細菌），並使用天然甜味劑按您的喜好加糖。
3、樟腦茶
這種不含咖啡因的飲料會讓你感到平靜，並以其誘導睡眠的特性而聞名。一杯茶會增加你體內的甘氨酸水平，這是一種神經遞質，不僅可以作為一種溫和的鎮靜劑，還可以使你放鬆。
它還與改善葡萄糖控制有關，這有助於減輕體重。遠離任何排毒茶，改喝這杯。
4、葡萄汁
睡前喝一小杯100%葡萄汁可以幫助你在夢中燃燒脂肪。研究表明，吃或喝簡單的碳水化合物，也就是葡萄汁中的碳水化合物，會在晚上導致胰島素分泌。
胰島素能調節身體的晝夜節律。此外，葡萄中含有抗氧化劑，可將儲存熱量的白色脂肪，轉化為燃燒熱量的棕色脂肪。
5、大豆蛋白奶昔
你可能認為蛋白質奶昔只是為健身房裡的舉重運動員準備的，但實際上牛奶或蛋白質動力形式的大豆中充滿了胺基酸色氨酸。色氨酸還可以幫助降低皮質醇水平，而皮質醇有助於對抗脂肪。
儘管睡覺時新陳代謝會減慢，但它仍然保持工作，你的蛋白質奶昔會在你打瞌睡時被消化和吸收。
6、kefir酸奶
這是一種由發酵牛奶製成的富含益生菌的飲料。它對你的腸道起作用，增加健康細菌水平，幫助消化和吸收維生素和礦物質。
這種類似酸奶的飲料還有助於改善你的睡眠，提高你的運動表現。
7、角豆樹和薰衣草飲料
「角豆樹含有豐富的單寧酸，有助於對抗腸道中的毒素。這有助於良好細菌的生長，幫助改善消化。薰衣草花的提取物被發現可以增加慢波和深波睡眠的持續時間，」阿育吠陀實踐者、醫學專家和有機apotke的創始人nitash、buldeo博士說。
她繼續補充說，"這種類型的睡眠使身體能夠最有效地癒合。對於自製的飲料，我們建議使用有機apoteke的營養夜茶或將角豆樹（你可以找到它的粉末狀）和薰衣草花在熱水中浸泡6-10分鐘。將其過濾，加入少許甜味劑，睡前享用"