燃脂精油真的可以減肥嗎[朗讀]

燃脂精油真的可以減肥嗎？它的作用非常有限，燃脂精油不能幫助你實現快速的減肥瘦身，你需要搭配合理的飲食和運動，而不是塗抹一下精油就不管了，那樣的話根本打不到減肥的最終目的。
燃脂精油真的可以減肥嗎
工作室時不時會有一些胖乎乎的小可愛，以及圓滾滾的中年大叔過來，諮詢精油可不可以減肥，當然，使用起來不能太麻煩，只需要抹抹那種。寫完這兩句其實我廣告語都想好了，「xx瘦身精華油，哪裡想瘦抹哪裡！」，只是，耿直的我再次發揮了有生意不做的精神，直接回了句「沒有」，對於保護別人荷包這件事，我向來穩如磐石，堅定不移。
減肥貌似是很多現代女性的終身事業，大街小巷的減肥廣告鋪天蓋地，健身房的，美容院的，醫美的，微商的，藥房的等等，身在此山中胖友們果然也是防不勝防，出了虎穴不經意前邊還有狼窩等著。
關於減肥這個事情，我從不覺得目前有哪種方式可以讓你很享受的享瘦，舒舒服服床上一躺，給你按個摩或者碎個脂你就瘦了？又或者吃些個美味的代餐奶昔，在一番舌尖美感之餘你就瘦了？醒醒、醒醒，摸著良心說，你見過幾個「型男美女」是懶出來的。
減肥最重要的是「少吃多運動」，並且循序漸進。若以禁食的方式減重，除了容易反彈，還會對身體造成很大的傷害。少不更事的我效仿過在報紙上看到的「七日瘦身法」，據說還是王菲專用，十多年前的事了，至今想起心有戚戚耶。第一天我吃了個蘋果，然後喝水，第二天如是，第三天堅持，到了第四天，我感覺我已經起不來床了，拼著餘力差點把飯鍋都啃掉了，還弄得吃了幾天的胃藥，遂覺「減個啥子肥！」其實我也不是很胖，就是臉大，拿鏡子一照，感覺整個鏡子都裝不下這張臉那種。而後我又偷偷的拿了我媽的「減肥霜」糊了一臉，辣得整個臉啊！勤奮求知的我怎可就此止步，後來又看到什麼咖啡減肥，於是我又泡上了超濃的咖啡糊一臉，一個臉繃得僵硬……說實話，誰沒年輕過？可又說實話，不是誰都蠢過吧！有相似的小夥伴嗎？來，相見恨晚，咱握個手。
回到精油減肥這個問題上，我給自己的原則是，如果你開始運動減肥了，我可以給你調配相應的消脂配方精油，讓你在減肥的道路上如虎添翼、效果加乘，因為，精油可以輔助減肥。單萜烯類的精油可以激勵正腎上腺素的分泌，而正腎上腺素在身體中能觸發能量儲存（也就是脂肪）中葡萄糖的釋放，增加骨骼肌的血流，減少胃腸系統的血流，是一種強效燃燒脂肪的荷爾蒙，如檸檬、葡萄柚、萊姆、杜松、黑胡椒都可以達到這個效果。此外，針對水腫型肥胖，利尿、排水、消水腫的精油也會有幫助，如大西洋雪松、絲柏、甜茴香。如果是內分泌失調導致的肥胖，還可以搭配波旁天竺葵一起使用。還是那句，頭髮長的我依然認為目前並沒有什麼既能快速見效又能舒舒服服瘦下去的方法，精油可以作為減肥的輔助工具，並且能讓減肥這個事情變得香氣襲人、身心舒泰。記住呀！要達到好的瘦身效果，還是得「管住嘴，邁開腿！」
最好的減肥方法
減少高碳水化合物食物的攝取
碳水化合物是最會刺激胰島素分泌的主要營養素，已經肥胖的人通常都會有胰島素敏感度過低的問題，這時若再吃太多碳水化合物就會容易堆積太多脂肪。
同時攝取碳水化合物時因為會刺激胰島素分泌，會導致脂肪無法有效被分解。高碳水化合物食物包括所有澱粉、根莖類蔬菜、水果、牛奶、米粉、麵粉製品、勾芡等等。像是蘿蔔、洋蔥就是糖類不低，但是大家覺得沒有糖類的東西，所以需要注意。外食也時常會加糖調味，也許吃不出來，但是其實加了蠻多的。
增加蔬菜攝取量
蔬菜有豐富的膳食纖維以及微量營養素，是維持體內正常運作很重要的關鍵。吃多一點蔬菜除了能夠幫助飽足感以外，也能夠改善血糖、胰島素等問題，足夠多的抗氧化物也能降低身體發炎反應，幫助達到更好的減肥效果！我會建議你們多吃深綠色葉菜類，像是地瓜葉、羽衣甘藍…。同時我們要多吃生菜、海菜等，來達到足夠的微量營養素。
蔬菜最好的烹調方式是蒸、烤、生吃、低溫炒、中溫炒、燙、水煮、炸。基本上水煮以及炸的蔬菜會流失過多的養分，等於是在吃爽的。外食的話我會建議吃燙青菜，不要吃炒的青菜，因為外食用的油實在是很糟糕，吃太多對身體負擔很大。
增加蛋白質攝取量
在減肥過程中如果肌肉量流失的話代謝會下降較多，之後的復胖機率會多很多。為了防止這個問題，我們必須攝取較多蛋白質來保留肌肉量。攝取較多蛋白質同時也可以提升飽足感，讓我們不會吃過量的食物。
好的蛋白質來源雞蛋、各種肉類、魚肉是蛋白質消化率、蛋白質品質最佳的三種食物。大部分的動物性來源蛋白質都是好的蛋白質來源，稍微比較好的植物性蛋蛋白質就是大豆。
適量的攝取好的脂肪
脂質除了是很好的能量來源外，他也是細胞膜構成的重要成分、細胞訊息傳遞分子、幫助脂溶性維生素吸收、合成體內激素的原料、保護器官、也是維持身體代謝上必須的因子。
很多人曾經認為吃脂肪就會直接儲存成脂肪，所以過去很流行吃低脂飲食，就是什麼東西都要用水煮的來料理。但其實少吃脂肪是會讓重要的荷爾蒙分泌異常、讓身體無法正常運作，而且越來越多研究指出是不好的脂肪以及過多的碳水才造成肥胖的。