早期，低鎂水平可能根本不會引起任何症狀。但在某些情況下，您可能會開始注意到副作用。根據ods，輕度低鎂水平的跡象可能包括：
1.噁心或嘔吐
缺乏鎂會讓你感到噁心，甚至導致你嘔吐。這是因為礦物質參與神經系統功能。
「我們的胃腸神經可能無法正確進行，這會導致噁心，」加州大學洛杉磯分校醫學中心高級營養師，生存食譜的作者dana ellis hunnes博士，mph，rd解釋說。「嘔吐通常是噁心的副作用，當然，這會導致我們失去更多的鎂。
2.食欲不振
低鎂會削弱你的食慾。這可能是噁心的直接影響 - 當你的胃關閉時很難吃東西，hunnes指出。
缺乏鎂也可能導致發出飢餓感信號的神經工作效率降低。
3.低能量
鎂在細胞代謝中起著不可或缺的作用 - 營養物質轉化為能量的過程。
「如果我們的鎂含量低，我們在這種轉換中就會變得不那麼有效和高效，」hunnes解釋說。
這可能導致虛弱，遲鈍和疲勞的感覺。
4.低鎂會導致失眠嗎？
你可能聽說過，如果你失眠，服用鎂可以幫助你入睡，但根據克利夫蘭診所的說法，這裡的證據很薄弱。一些研究發現，鎂可能更容易入睡或改善整體睡眠質量，但這些都相對較小。其他研究表明，一些鎂含量低的人睡得很好。