簡單推拿按摩手法
1.擦法
用指掌貼附於體表治療部位，做較快速的往返直線運動，通過摩擦生熱。擦法包括掌擦，大魚際（手掌側大拇指根部至掌根部），尺側小魚際（手掌側小拇指根部至掌根部）擦法。
操作：以全掌著力於治療部位，腕關節伸直，前臂與手掌相平。以肘或間關節為支點，前臂或上臂做主動運動，使手的著力部位在體表做適度均勻的直線往返快速擦動。頻率為每分鐘來回擦動100～120次／分鐘為宜。
作用及應用：擦法具有行氣活血，溫通經絡，健脾和胃，消腫止痛等作用。
注意：腕關節伸直，使臂與手接近相平，緊貼體表，推動均勻，幅度要大切快，塗抹按摩油以避免擦破皮膚。本法多用於結束，操作完畢不適宜在所擦之處再使用其他手法。
2.推法
手指，手掌或者其他部位著力於被按摩的部位，單方向有節奏，力度均勻的直線或者弧線的推動的按摩手法稱為推法。分為指推法，掌推法和肘推法等。
作用及應用：肘推法有通筋活血，化瘀消腫，祛風散寒，通便消積的作用。治療腰腿痛，風濕痹痛，感覺遲鈍，頭痛失眠，腹脹便秘等症。指推法接觸面積小，推動距離短，適用於面部，頸部，手和足部。掌推法接觸面積大，推動距離長，多用於背腰部，胸腹部及四肢。肘推法多用於背部脊柱兩側及下肢後側。
注意：宜用單手單方向直線推進，速度宜緩慢，均勻。應按筋絡走行，氣血運行，以及肌纖維的方向推動。拇指端推法與拇指平推法的距離宜短，其他推法則推動距離宜長。
3.拿法
以拇指和其餘手指相對用力，提捏或揉捏肌膚，稱為拿法。可單手操作或雙手同時操作。拿法可柔可剛，以「剛」為多；刺激量較大時，每次每個部位所拿時間不宜過長。
作用：拿法有通筋活血，緩解肌肉痙攣，通調氣血，發汗解表，開竅醒腦等作用。適用於頸，肩及四肢，也是保健的常用手法。
注意：操作時應注意以指面著力，不可以指端著力，否則極易變為掐或扣的手法，從而影響放鬆的效果。
4.按法
以指或掌著力於體表，逐漸用力下壓，稱為按法。按法刺激強而舒適，常與揉法結合運用，組成「按揉」復合手法。分為指按法和掌按法兩種。
作用及應用：按法具有放鬆肌肉，開通閉塞，活血止痛等作用。指按法適用於全身部位，尤以經絡，穴位常用。掌按法適用於背腰部，下肢後側及胸部等面積較大而又較為平坦的部位。
注意：用力要由輕到重，平穩持續，使刺激充分達到深層組織。用力由輕到重，按而留之，再由重到輕，忌暴起暴落。指按法接觸面積較小，刺激較強，常在按後施以揉法，有「按一揉三」之說。作用於背部時，切忌在吸氣過程按壓而造成損傷。
5.摩法
用指或掌在患者體表做環形而有節律的輕撫摩動，稱為摩法。分為指摩法、掌摩法兩種。古代應用摩法還常配以膏藥，以加強手法的治療效果，稱為「膏摩」
作用及應用：摩法有和中理氣、消積導滯、溫腎壯陽、行氣活血、散結消腫等作用。常用於保健推拿。指摩法適用於頸項、面部、四肢等部位,掌摩法多適用於腹部。
注意：指摩法作用於顏面、眼周時常用一些供美容使用的按摩乳、磨砂膏，以保護皮膚井使皮膚更具有活力。指摩法宜稍輕快,掌摩法宜稍重緩。
推拿按摩手法技巧
1.撫摸觸痛點
觸疼痛點和壓痛部位。患者主訴某一部位疼痛，很難反映出其病變部位的具體情況，必須依靠觸診，並要反覆觸摸，才能了解清楚。在觸診時應分清主要痛點和次要痛點，在治療過程中主要痛點和次要痛點會相互轉化，應反覆觸摸，及時把握關鍵所在，才能正確地指導臨床的治療。
壓痛的範圍、部位、程度如何，可用來鑑別是傷筋還是傷骨。壓痛明顯而尖銳者，多為骨折;壓痛較輕，範圍廣泛者，多為傷筋。
2.尋找摸腫脹
腫脹較硬，膚色青紫者，為新鮮損傷;損傷日久，瘀血凝滯不化，亦可腫脹而硬。腫脹較軟，青紫帶黃者，為陳舊損傷;新鮮損傷溢於脈外之血，瘀於皮下或由里及表，亦可腫脹而軟。需根據病史結合損傷的深淺、演化，進行診斷。
3.撫摸畸形
觸摸患部出現的高凸、凹陷等畸形，可以判斷骨折和脫位的性質、位置、移位情況，以及骨折復位是否平整。
4.摸找異常活動腫脹。
四肢長管狀骨損傷，不能活動的部位而有異常活動，表示有骨折存在。已經確定的骨折患者，斷端仍有異常活動，表示骨折尚未連接。各關節出現的異常活動，多表示相應韌帶的完全斷裂。
十種手法，讓你成為「按摩高手」
按法
用指、掌、肘等著力於皮膚上，由輕到重逐漸用力按壓在被按摩的部位或穴位，停留後再由重到輕緩緩放鬆。根據施按部位的不同，一般有指按法、掌按法、指掌按法及肘按法四類。按法具有舒筋活絡、放鬆肌肉、消除疲勞、活血止痛、整骨復位等作用。常適用於腰背、肩部、大腿等部位。
揉法
用手掌、掌根、大魚際、小魚際、拇指或四指指腹等，著力於一定的部位，做圓形或螺旋形的揉動，以帶動該處的皮下組織隨手指或掌的揉動而滑動的手法。常與按法結合使用。揉法具有加速血液循環、改善局部組織的新陳代謝、活血散瘀、緩解痙攣、軟化瘢痕、緩和強手法刺激和減輕疼痛的作用。揉法要以腕關節連同前臂或整個手臂做小幅度迴旋活動，接觸部位要像粘在皮膚上一樣，不能因為用力而摩動。
推法
以指、掌、拳或肘部著力於體表一定部位上，做前後、上下、左右的直線或弧形推動。輕推法具有鎮靜止痛、緩和不適等作用，用於按摩開始和結束時，以及穿插於其他手法之間。重推法具有疏通經絡、理筋整復、活血散瘀、緩解痙攣、加速靜脈血和淋巴液回流等作用。適用於四肢及腰背部。
拍法
以手指、手掌等對體表一定部位進行平穩而有節奏的拍打動作。拍法具有舒筋活絡、行氣活血、宣散邪氣等作用，可治療四肢麻木、半身不遂、肌肉萎縮、風濕性疼痛、肌肉痙攣等。適用於肩背、腰臀及下肢部。
捏法
拇指外展，其餘四指併攏，手成鉗形，捏拿體表一定部位，做環形旋轉的揉捏動作。可促進局部組織血液循環和新陳代謝，增加肌力和防治肌肉萎縮，緩解肌肉痙攣，消除肌肉疲勞，活血散瘀、止痛等。捏法常與揉法交替使用。適用於頸項、四肢及背脊、臀部等肌肉肥厚處。
點法
用手指著力於體表，逐漸用力下壓。拇指點是用拇指端點壓體表。屈指點要屈拇指，用拇指指間關節橈側點壓體表，或屈食指，用食指近側指間關節點壓體表。點法具有開通閉塞、活血止痛、調整臟腑功能的作用。對脘腹攣痛、腰腿痛等病症常用本法治療。常用在肌肉較薄的骨縫處、穴位處等。
抖法
用雙手或單手握住患肢遠端，做上下左右的小幅度顫動，使關節產生疏鬆感的手法。上肢可做上下左右的抖動，下肢一般可做上下抖動。抖動肌肉時，用手輕輕抓住肌肉，進行短時間的左右快速抖動。抖法具有放鬆肌肉、滑利關節的作用。一般作為治療的結束性手法。用於治療四肢關節疼痛、肌肉疲勞、運動功能障礙。適用於上肢、下肢、肌肉肥厚處。
擊法
按摩者五指微屈，用五指指端擊打穴位，也可以使用按摩器械擊打。擊法能減緩疲勞、疏通經絡，按摩者疲勞時，可用此法稍作休息，同時也能達到按摩效果。多用於腰背部、頭部和四肢。
滾法
用小指、無名指、中指的掌指關節突起部分著力於皮膚上，通過腕關節的伸屈和前臂旋轉，做持續不斷的往返動。本法可活血散瘀、消腫止痛、緩解肌肉痙攣，促進血液循環及消除肌肉疲勞。適用於肩背、腰骶及四肢等肌肉較肥厚部位。
掐法
用拇指指端著力，對一定的部位或穴位，用持續或間斷的力垂直向下按壓，用力逐漸加重，掐後輕揉局部以緩解不適感。掐法具有消腫、防止粘連及開竅醒腦、回陽救逆、提神解痙、行氣通絡的作用，可消除局部腫脹，常用於急救。常用於水溝（人中）或十宣等較敏銳的穴位。王雨馨。
"按法"四種介紹。
指按法：用拇指或食指、中指、無名指指腹著力，按壓體表某一穴位。指按法穴位要選准，用力以被按摩者有酸、脹、熱、麻等感覺為度。適用於全身各部穴位。
掌按法：用單掌或雙掌掌面（或掌根）或雙掌重疊按壓體表某一部位。適用於腰背部、肩部及四肢肌肉僵硬或發緊處，以及關節處等。
指掌按法：先將手指放在穴位或被按摩處，然後將另一手掌按在手指上進行按壓，手指和手掌同時用力。適用於腰背部、肩部、指按或掌按力度難以達到部位。
肘按法：以肘尖代替指或掌進行按壓。適用於腰背部、臀部、大腿等肌肉豐厚部位。