什麼是按摩療法？
心理按摩技巧就是利用放鬆和緩解壓力，來促進心理健康，按摩療法是對身體肌肉和其他軟組織的手動操作，包括結締組織、韌帶和肌腱。目的是幫助人們放鬆身心，同時緩解日常生活帶來的酸痛。
「按摩是一個非常廣泛的術語，在專業環境中具有許多公認的方式，」按摩治療師 gina lilley 說，他是軟組織治療總委員會 (gcmt) 的成員。
「這些方式是經過專業教授的，治療師應持有解剖學和生理學方面的資格。所有形式的車身中常見的是專業觸摸 - 與身體的軟組織一起有效地恢復受傷組織，消除已經發生的運動限制，支撐受壓的身體，讓身體放鬆。」
值得指出的是，按摩治療師不是「受保護的頭銜」——這意味著對資格或註冊沒有法律要求。然而，有幾個自願監管機構監督按摩治療師的標準。
因此，請務必檢查您的治療師是否已在知名管理機構或專業協會註冊，例如 cnhc（英國補充醫療從業者註冊機構）、 grcct（英國聯邦補充療法監管機構）或gcmt
為什麼按摩療法可以改善心理健康？
雖然按摩不能替代談話療法或藥物治療等治療方法，但研究表明，它們可能作為一種額外的補充療法效果很好。多項研究表明，定期按摩可能有助於改善焦慮和抑鬱症狀，同時鼓勵放鬆。
幾項研究調查了對廣泛性焦慮症患者使用按摩的情況。在一項小型研究中，患有這種疾病的女性每周接受兩次一小時的按摩治療。之後，他們報告說焦慮感減少，自信心增加。
研究還表明，按摩可以幫助患有長期健康狀況的人，例如導致身體疼痛的纖維肌痛。2014 年，一項對 9 項研究的系統評價和薈萃分析得出結論，按摩療法如果持續至少五周，可以 通過促進放鬆來改善纖維肌痛患者的疼痛、焦慮和抑鬱。
對四項研究的單獨審查發現，按摩療法也可能有助於提高hiv或愛滋病患者的生活質量。