薰衣草精油如何幫助睡眠 薰衣草精油可以幫助睡眠嗎[朗讀]

幾個世紀以來人們一直使用薰衣草作為治療睡眠問題的萬靈藥是有原因的。但直到最近，科學才證明了為什麼……。

有許多科學研究表明薰衣草精油具有強大的睡眠誘導特性。它不僅可以改善你的睡眠質量（包括那些失眠的人），還可以提高你的睡眠時間，讓你在白天更加神清氣爽。基本上，薰衣草的作用是鎮靜中樞神經系統並促進慢波睡眠，從而幫助您睡得更久更好。
因此，雖然薰衣草油看起來只是聞起來很香，但在幫助您睡得更好時，它可以帶來非常強大（且經過充分研究）的衝擊力。結果令人信服——使用薰衣草作為助眠劑……。
薰衣草精油如何幫助睡眠？薰衣草精油促進睡眠的方法包括：
1.薰衣草改善睡眠質量
我們中的一些人可能認為，只是醒著盯著天花板躺著就是睡眠問題。但也許你整夜都在睡覺，但仍然很累？那是因為有許多不同的睡眠階段——你的身體需要所有這些階段。
當我們逐漸清醒時，我們會花一些時間在淺度睡眠中——我們最有可能被打擾或吵醒。接下來，我們的身體需要深度睡眠（又名慢波睡眠），因為那是我們修復、充電、治癒和排毒的時候（我們想要更多的睡眠）。最後，我們在做夢的地方有快速眼動睡眠，它在學習、記憶和情緒中發揮作用（這是大腦非常活躍的時候）。
在一項針對年輕男性和女性的深入睡眠周期研究中，發現睡前吸入薰衣草可增加深度睡眠並減少快速眼動睡眠。最重要的是，大家睡得更香了，起床後精神煥發，神清氣爽，都是因為睡得更深了。
在另一項研究中，參與者在薰衣草瀰漫的房間裡睡覺後，他們的睡眠質量比在中性環境中睡覺時高出 20%。提高 20% 令人印象深刻。讓你思考——不是嗎？
2.薰衣草可增強任何年齡的睡眠
當然——我們中間的懷疑論者可能會嗤之以鼻。當我們變老，當我們自然傾向於少睡的時候呢？
薰衣草在這裡也有幫助。一項針對老年患者睡眠質量的研究表明，薰衣草有助於改善他們的睡眠質量——減少入睡延遲、延長睡眠時間、減少睡眠障礙、減少對睡眠藥物的需求以及改善日常功能。他們的日常生活質量大大提高了……。
薰衣草甚至可以幫助嬰兒睡得更好。一項研究發現，當嬰兒沐浴在薰衣草沐浴油中時，他們（和他們的母親）整晚的日常生活會更加放鬆。他們更多地看著他們的媽媽，減少洗澡後和睡前哭泣的時間——更多的時間在深度睡眠中。他們的媽媽們也更放鬆了，笑得更多了……。
另一項研究發現，在每晚吸入薰衣草後，100% 最近分娩的女性發現她們的睡眠質量有顯著改善。新媽媽的救命稻草——她們比任何人都更需要它。
甚至發現薰衣草有助於大學生輕度失眠……。
3.薰衣草減輕壓力和焦慮
我們都去過那裡。當你拚命想入睡時，你的大腦卻以每小時一百英里的速度瘋狂奔跑。從工作負荷過重、孩子繁忙的日程安排到日常的家庭危機，壓力和焦慮都會嚴重破壞您的睡眠。更糟糕的是，睡眠不足也會增加你的壓力。
進入睡眠女王，薰衣草精油。泰國的一項研究表明，它可以降低心率、降低血壓和調節呼吸。研究表明，薰衣草可能能夠改變腦電波並減輕壓力，讓你進入平靜和放鬆的狀態——並且能夠入睡。