有許多科學研究表明薰衣草精油具有強大的睡眠誘導特性。它不僅可以改善你的睡眠質量（包括那些失眠的人），還可以提高你的睡眠時間，讓你在白天更加神清氣爽。基本上，薰衣草的作用是鎮靜中樞神經系統並促進慢波睡眠，從而幫助您睡得更久更好。
因此，雖然薰衣草油看起來只是聞起來很香，但在幫助您睡得更好時，它可以帶來非常強大（且經過充分研究）的衝擊力。結果令人信服——使用薰衣草作為助眠劑……。
薰衣草精油如何幫助睡眠？薰衣草精油促進睡眠的方法包括：
1.薰衣草改善睡眠質量
我們中的一些人可能認為，只是醒著盯著天花板躺著就是睡眠問題。但也許你整夜都在睡覺，但仍然很累？那是因為有許多不同的睡眠階段——你的身體需要所有這些階段。
當我們逐漸清醒時，我們會花一些時間在淺度睡眠中——我們最有可能被打擾或吵醒。接下來，我們的身體需要深度睡眠（又名慢波睡眠），因為那是我們修復、充電、治癒和排毒的時候（我們想要更多的睡眠）。最後，我們在做夢的地方有快速眼動睡眠，它在學習、記憶和情緒中發揮作用（這是大腦非常活躍的時候）。
在一項針對年輕男性和女性的深入睡眠周期研究中，發現睡前吸入薰衣草可增加深度睡眠並減少快速眼動睡眠。最重要的是，大家睡得更香了，起床後精神煥發，神清氣爽，都是因為睡得更深了。
在另一項研究中，參與者在薰衣草瀰漫的房間裡睡覺後，他們的睡眠質量比在中性環境中睡覺時高出 20%。提高 20% 令人印象深刻。讓你思考——不是嗎？
2.薰衣草可增強任何年齡的睡眠
當然——我們中間的懷疑論者可能會嗤之以鼻。當我們變老，當我們自然傾向於少睡的時候呢？
薰衣草在這裡也有幫助。一項針對老年患者睡眠質量的研究表明，薰衣草有助於改善他們的睡眠質量——減少入睡延遲、延長睡眠時間、減少睡眠障礙、減少對睡眠藥物的需求以及改善日常功能。他們的日常生活質量大大提高了……。
薰衣草甚至可以幫助嬰兒睡得更好。一項研究發現，當嬰兒沐浴在薰衣草沐浴油中時，他們（和他們的母親）整晚的日常生活會更加放鬆。他們更多地看著他們的媽媽，減少洗澡後和睡前哭泣的時間——更多的時間在深度睡眠中。他們的媽媽們也更放鬆了，笑得更多了……。
另一項研究發現，在每晚吸入薰衣草後，100% 最近分娩的女性發現她們的睡眠質量有顯著改善。新媽媽的救命稻草——她們比任何人都更需要它。
甚至發現薰衣草有助於大學生輕度失眠……。
3.薰衣草減輕壓力和焦慮
我們都去過那裡。當你拚命想入睡時，你的大腦卻以每小時一百英里的速度瘋狂奔跑。從工作負荷過重、孩子繁忙的日程安排到日常的家庭危機，壓力和焦慮都會嚴重破壞您的睡眠。更糟糕的是，睡眠不足也會增加你的壓力。
進入睡眠女王，薰衣草精油。泰國的一項研究表明，它可以降低心率、降低血壓和調節呼吸。研究表明，薰衣草可能能夠改變腦電波並減輕壓力，讓你進入平靜和放鬆的狀態——並且能夠入睡。