1.大蒜或巴旺
幾項研究得出結論，大蒜可以幫助治療許多心血管疾病，因為它可以改善高脂血症（膽固醇水平升高）和高血壓。
一項研究發現，大蒜可以幫助收縮壓升高的患者（上面的數字）。然而，它似乎不會影響收縮壓正常的參與者。
換個角度來看，研究人員給 40 名患者服用了大蒜——其中 20 人患有高血壓，其餘人的血壓正常。與血壓正常的參與者相比，在高血壓患者中觀察到抗高血壓特性。
如何使用大蒜或巴旺
有很多方法可以使用大蒜作為治療高血壓的草藥。
也許，最安全的做法是在您的膳食中加入少量生的或新鮮烹制的大蒜。市場上也有大蒜粉、大蒜油和陳蒜提取物。最後，您可以選擇服用含有大蒜的補充劑。
請記住，如果您打算使用大蒜來治療高血壓，尤其是通過服用補充劑的方式，建議您諮詢您的醫生。
2.芹菜和芹菜種子
芹菜也是我們在準備食物時使用的一種常見的菲律賓草本植物。芹菜是傘形科的一部分，是胡蘿蔔的近親，據說是治療高血壓的有效藥草。
原因之一是這種草藥可以放鬆動脈壁組織並增加血流量，從而降低血壓。
為了分析芹菜對高血壓的影響，中國的一項研究採用了 16 名高血壓患者的參與。
研究人員給他們混合了等量蜂蜜的芹菜汁。
患者每天三次飲用約 8 盎司的混合物，持續一周。
結果表明，這種草藥「有助於降低 16 名患者中的 14 名的 htn（高血壓）」
一項研究還評估了芹菜種子對高血壓的影響。
在這項研究中，研究人員給 37 名高血壓參與者（17 名男性，20 名女性）6 克芹菜籽粉。
之後，他們比較了治療前後的血壓讀數。
在他們的分析中，研究人員得出結論，這些種子「可以作為一種安全有效的高血壓治療方法」
然而，需要更多的研究來比較其效果與現有抗高血壓藥物的效果。
如何使用芹菜
像大蒜一樣，您可以在許多菜肴中添加芹菜。但如果你想最大限度地發揮它的降壓作用，專家建議每天吃大約 4 根。這相當於大約 1 杯切碎的芹菜莖。
3.香菜或芫荽
另一種常見的烹飪成分是香菜或香菜。在傳統醫學中，它還以其對胃腸道和心血管的益處而聞名。
儘管許多人認為香菜是治療高血壓的好草藥，但尚無研究證明這一說法。然而，對於為什麼它可以幫助高血壓患者，有幾種科學解釋。
一方面，芫荽葉提取物似乎可以增加抗氧化酶。此外，它的血管擴張作用——擴張或擴大血管以降低壓力的能力——是「公認的」
如何使用香菜或芫荽
由於其抗高血壓作用尚未得到研究的支持，因此不建議使用這種草藥治療高血壓。但是，您可以繼續將其用作菜肴的成分，並獲得其公認的血管擴張作用。
您可以使用香菜為咖喱等菜肴增添風味。有些人還將它們添加到他們的烘焙食品中。
最後，您可以將芫荽籽干炒，然後將其用於腌制或磨碎製成咖喱醬。
4.綠茶
現在，如果您正在尋找可以快速準備的治療高血壓的草藥，請考慮喝一杯綠茶。
由於其聲稱的益處過多，許多研究人員進行了各種研究，以確定綠茶是否真的可以改善或預防糖尿病、癌症，當然還有高血壓等疾病。
在幾項薈萃分析研究中，研究人員發現，喝綠茶可使收縮壓降低多達 1.98 mmhg，舒張壓降低多達 1.92 mmhg
在另一項研究中，研究人員給肥胖、高血壓的參與者服用了 379 毫克綠茶提取物。治療 12 周后，結果顯示收縮壓和舒張壓均下降約 4mmhg
如何使用綠茶
使用綠茶最簡單的方法是購買綠茶包或茶葉。使用給定的說明準備它們，其中包括將它們浸泡在熱水中。
雖然適量飲用綠茶通常是安全的，但如果您打算用它來治療高血壓，您需要諮詢您的醫生。此外，如果您懷孕、哺乳或正在服用可能與綠茶相互作用的藥物（例如抗焦慮藥、心臟藥物），請小心飲用綠茶。
文章總結
大蒜、芹菜、香菜和綠茶通常都可以安全大量食用。這些類型的高血壓草藥也很容易獲得和準備。雖然有研究得出結論它們在治療高血壓方面的有效性，但不要忘記在將它們納入您的飲食之前諮詢您的醫生。
高血壓是一種嚴重的疾病，需要整體管理。這意味著雖然服用草藥治療高血壓可能會有所幫助，但您仍然需要改善飲食、適當鍛鍊並定期去看醫生。