涼茶的種類
根據定義，涼茶不被認為是真正的茶，因為它不是來自一種叫做山茶花的植物，它生產白茶、綠茶、烏龍茶和紅茶。涼茶是來自任何非茶食用植物的不同種類的花、根、樹皮、果實或葉子的混合物或浸液。
列出世界上所有類型的涼茶几乎是不可能的。那是因為你可以用任何天然成分的混合物來製作涼茶。每種類型的涼茶都有自己的好處和美味。
非常常見的涼茶例子包括薄荷茶、芙蓉茶和洋甘菊茶。其他在世界範圍內享用的流行涼茶還包括薑茶、薑黃茶和馬黛茶等。
喝涼茶最常見的方式是熱的。然而，許多人喜歡喝涼茶或加冰的涼茶。許多人喜歡將涼茶加入其他飲料中，以增加獨特的風味。
涼茶是否有效並含有咖啡因？
如果你不想喝太多咖啡因，那麼你很幸運。大多數種類的涼茶都不含咖啡因。這使它成為睡前享用的絕佳飲品，而不必擔心會感到緊張。
但是，重要的是要注意，您的涼茶中的咖啡因含量將取決於所使用的成分。一個例子是馬黛茶，因為它天然含有咖啡因。有些人喜歡一些草藥茶提供的溫和能量爆發，並喝它而不是早上的咖啡。
涼茶有什麼好處？
正如我們之前提到的，涼茶是由許多不同的成分製成的。因此，每種涼茶對飲用者都有不同的好處。
那麼涼茶對促進健康有幫助嗎？涼茶可以通過提供身體、情感和心理健康益處來幫助人們。您可以專注於選擇您想要的好處。
它有抗氧化劑
關於大多數涼茶，您首先應該知道的是它們含有大量的抗氧化劑。它們非常適合想要排毒的人。抗氧化劑可以幫助你的身體減少自由基的傷害，並有可能降低你患疾病的風險。
在減緩衰老過程方面，抗氧化劑也可能是有益的。雖然沒有辦法讓時間倒流，但茶中的抗氧化劑可以通過對抗日常壓力源帶來的自由基來減緩衰老過程並減少衰老跡象。
它有助於消化
此外，飯後喝涼茶可以幫助消化，特別是如果您正在喝帶有留蘭香的涼茶。這種草藥具有抗噁心作用。它還可以幫助抑制食慾並減少暴飲暴食的機會。為了最大限度地提高其健康益處，您應該喝熱的涼茶，因為溫熱的飲料有助於激活和舒緩消化道。
它可以舒緩炎症
涼茶可以給你的另一個好處來自它們的抗炎特性。這些特性可以幫助緩解痔瘡、頭痛、關節炎、腸胃不適，如炎症性腸病等等。
它可以增強你的免疫系統
涼茶不僅富含抗氧化劑；它也富含維生素。這些維生素可以幫助增強您的免疫系統，幫助預防感染和疾病。增強免疫力的涼茶的一些不錯選擇是甘草根、生薑和接骨木。
它可以幫助減肥
涼茶也可以幫助你減肥。檸檬草和茴香等成分可以幫助促進新陳代謝並燃燒更多脂肪。
它可以幫助你放鬆
涼茶有用嗎？至於精神上的好處，人們在喝薰衣草等涼茶時通常會感到更平靜，壓力更小。洋甘菊、香蜂草和西番蓮等涼茶也可以幫助治療失眠。
我如何浸泡涼茶？
準備涼茶非常容易。將新鮮和過濾過的水放在滾沸上，然後將沸水倒在茶上。（注意：不將水加熱至沸騰可能不會釋放出儘可能多的成分的風味和益處）。茶水的比例取決於你得到的茶的種類。
每種涼茶的浸泡時間各不相同。但通常情況下，最好將其浸泡5-7分鐘。之後，您可以將茶從水中取出並享用飲品。
喝涼茶有副作用嗎？
雖然喝涼茶有很多好處，但重要的是要注意，你可以喝太多的好東西。適量喝茶對大多數人來說都是健康和有益的。但是，您應該將自己限制在每天3-4杯左右。
一種可能的副作用是它可能使您缺鐵。茶富含單寧，當你喝太多茶時，它可以減少你的身體從植物來源中吸收的鐵量。這會使遵循素食和純素飲食的人難以獲得足夠的鐵。
此外，並非所有的涼茶都不含咖啡因。有些茶會含有咖啡因，如果你喝的比推薦的多，它可能會增加你的壓力和焦慮水平。
文章總結
很多人可能會問：「涼茶有用嗎？」總之，是的。涼茶對健康有許多好處，從幫助消化到減肥，以及減少炎症。並且每天食用是安全的。由於涼茶可以由不同的成分製成，用於不同的目的，您可以尋找甚至調製自己的茶。雖然您可以嘗試不同的茶來解決某些健康問題，但這些茶不應該用來代替藥物。請務必諮詢您的醫生。