番石榴的功效與作用包括：
1.番石榴有助於增強免疫力
番石榴富含維生素 c，據說其含量是橙子中維生素 c 含量的四倍。維生素 c 有助於提高免疫力水平，讓您的身體做好準備，對抗常見的感染和病原體。此外，更多的維生素c有助於改善視力。
2.可能降低患癌症的風險
維生素 c、番茄紅素和其他類型的多酚可作為抗氧化劑，幫助中和體內防止癌細胞生長的感染。番石榴果已被證明可以預防前列腺癌，還可以防止乳腺癌細胞的生長。
3.有助於控制血糖水平
番石榴含有高含量的纖維和血糖指數，有助於預防糖尿病的發展。您可以參考血糖指數食物圖表，了解其他食物的 gis 並相應地調整您的飲食。纖維含量可以調節血糖水平，防止血糖升高，而血糖指數也可以限制您的血糖在短時間內上升。
4.番石榴有助於保持心臟健康
番石榴含有大量的鈉和鉀，有助於身體平衡和調節高血壓患者的高血壓。番石榴有助於降低膽固醇，這是導致心臟病的主要原因之一。然而，這種水果會增加好膽固醇的水平，並用壞膽固醇代替。
5.有助於便秘
與其他水果相比，番石榴含有大量的良好膳食纖維。每天一個番石榴含有 12% 的纖維攝入量，這對消化健康非常有益。它還有助於健康的排便。這可以降低便秘的風險。
6.有助於改善視力
番石榴果實含有維生素 a，有助於提高個人的視力。吃番石榴不僅可以防止視力不佳，還可以防止您患上白內障和黃斑變性。
7.番石榴是一種抗壓力劑
番石榴果實中含有鎂，有助於放鬆肌肉和神經。因此，這意味著在進行了艱苦的鍛鍊或在辦公室度過了漫長的一天之後，您只需要一顆番石榴就可以讓您放鬆。這種水果可以幫助您對抗壓力，並為您的系統提供良好的能量提升。
8.番石榴在懷孕期間幫助女性
番石榴對孕婦有益，因為它含有葉酸和維生素 b-9，建議女性服用，因為它有助於發育嬰兒的神經系統並保護嬰兒免受神經系統疾病的影響。
9.牙痛的最佳解決方案之一
番石榴葉具有抗炎作用和抗菌能力，可以抵抗感染和殺死細菌，在家食用番石榴葉的人將有助於抑制牙痛。據說番石榴葉的汁液也可以緩解牙齦腫脹和口腔潰瘍。
10.有助於減肥
如果你是一個健身愛好者，或者如果你覺得自己偏重，那麼你需要吃有助於減肥的番石榴。番石榴調節你身體的新陳代謝。據說與蘋果、葡萄和橙子相比，生番石榴含糖量更少。
11.有助於感冒和咳嗽
與其他水果相比，番石榴的維生素 c 和鐵含量非常高。然而，番石榴被證明可以防止你患重感冒或任何病毒感染。生番石榴汁對治療咳嗽和感冒非常有益。它可以去除粘液並消毒呼吸道、喉嚨和肺部。
12.可能有助於緩解經痛
許多女性會經歷嚴重和痛苦的抽筋作為經期症狀。有一項研究表明，番石榴葉提取物可以幫助減輕月經期間的疼痛。這項研究涉及 197 名食用番石榴葉提取物（6 毫克）的女性，發現它極大地幫助減輕了疼痛，並且比許多止痛藥效果更好。