對於那些希望改善消化系統健康的人來說，薄荷是理想的精油。消化不良是體重增加的主要原因之一。薄荷中的清涼化合物薄荷醇非常適合緩解胃部不適、改善消化、減少腹脹和脹氣，甚至可以幫助對抗腸易激綜合症。
薄荷油也是一種非常有效的食慾抑制劑，可以控制對糖和其他食物的渴望，因此有助於抑制暴飲暴食。一項臨床研究表明，每 2 小時吸入一次薄荷油對降低食慾和減少對食物的渴望非常有效。結果，參與者能夠顯著減少他們的卡路里攝入量並支持他們的減肥目標。
薄荷醇也被稱為肌肉鬆弛劑和解痙劑，因此可以幫助您在焦慮感中放鬆。由於壓力是體重增加的一個已知因素，薄荷可以幫助你平靜下來。
之前的研究表明，吸入某些氣味可以降低飢餓感。本研究評估了吸入薄荷與不吸入薄荷時的飢餓感水平，此外還評估了兩周內的實際食物消費量和膳食評估(如脂肪攝入量、熱量攝入量、維生素和礦物質攝入量等)
在一項受試者內部設計中，參與者完成了薄荷吸入(每2小時服用一次)和非吸入條件。每種情況在不同的周中進行5天。在此過程中，參與者每兩小時評估一次自己的飢餓程度，並完成一份食物日記，列出他們在這兩天內所吃的所有東西。結果表明，在吸入薄荷糖的情況下，參與者攝入的總熱量、來自飽和脂肪、總脂肪和糖的熱量顯著減少。參與者還認為吸入薄荷糖後他們的飢餓感顯著降低。
這些結果的主要含義是，薄荷氣味可以作為一種有效的輔助劑來降低食慾，減少對飢餓的渴望，消耗更少的卡路里，這可能會導致體重減輕和更大的整體健康。