按摩壯陽的方法圖解。
自我按摩壯陽法
1、腹股溝按摩
臨睡前，將兩手放於兩側腹股溝處（大腿根部）。以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩數次。對增強性慾、提高精力有一定的作用。
2、下腹部摩擦
臨睡前，將一隻手放在臍下恥骨上小腹部位，另一隻手放在腰上，然後一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部溫熱感為度。
3、摩揉睪丸
將雙手搓熱，先用右手握住兩睪丸，使右側睪丸位於手掌心，左側睪丸位於拇指、食指及中指羅紋上，然後輕輕揉動，向右向左各轉30～50次，以略有酸脹感而無痛為度。然後再以左手如上法輕輕揉按。
4、摩擦雙耳
晨起時，用指尖或羅紋面在雙側對耳輪體等耳部輕輕環形摩擦，或點壓揉按，以局部微脹痛有熱感為度。此法具有調和陰陽，疏通氣血，健腎固精之效。為歷代養生家所倡導。
自我按摩壯陽方法圖解
1、按摩生殖器
陽痿症狀表現和生殖器是息息相關的，當調理身體陽痿症狀時，患者可以用手捏按陰莖，因為陰莖的部位有較多的神經和血管，按摩陰莖時，就能起到舒張血管，增加陰莖的血液循環，增強陰莖的勃起功能，同時男性按摩自身的陰莖時，還可以刺激性神經，調理性神經對性方面信號的反應速度。
2、 按摩睪丸
男性朋友可以按摩自身的生殖器，來調理身體陽痿的症狀表現，比如說按摩睪丸，主要按摩步驟有：身體仰臥位，雙腿自然伸直稍分開，一手按住小腹，另一手的拇指、食指圈住睪丸，將其置於虎口位置，再用剩下的三指輕輕捏睪丸，然後左右換手，另一側睪丸重複上述動作。
在自身使用這種方法時，要注意很多事項，比如說身體陰莖欲勃起時，要學會克制，按摩用的力度要適宜，力度不可過大。另外一些自身有附睪炎或睪丸結核的患者，不宜採用這種方法，因此，也要根據自身的情況來進行選擇，以免產生對身體不利的影響。
3、 小腹按摩
這種按摩方法需要按摩身體上的肚臍和外生殖器之間的腹部，在開始按摩的時候，身體要躺著床上，雙手緊壓腹部中間，然後再以每分鐘十次進行按摩，待續五分鐘，當腹部產生熱感的時候就比較適宜了，經常採用這種方法，可以對性功能有不錯的效果。
4、 腰部按摩
身體俯臥位，雙手五指併攏，兩掌適當用力按摩身體兩側腰骶部，按摩可以持續五分鐘，再用兩拇指按揉腎俞、命門穴各兩分鐘，然後用右掌橫擦腎俞、命門、八髎穴部位。自身經常按摩腰部，可以對性功能有很大的幫助。
壯陽的按摩方法
隨意玩玩手指也能壯陽。
食指尖端橈側指甲旁便是商陽穴，傳統中醫認為，刺激該穴具有明顯的強精壯陽之效，可延緩性衰老。可在上下班乘公共汽車或電車時，用食指鈎住車內的扶手或吊環;或在閒暇時兩手食指相鈎反覆牽拉;或利用傘柄等按摩食指。
沒事可以摸摸小腹。
肚臍下3寸就是關元穴所在之處，關元穴屬於沿頭面正中貫穿胸腹的任脈所謂「任脈」，是指不論男女都與其生殖系統有密切關係的一支經脈，任脈上有不少具有強精壯陽效果的穴位。自我按摩時，首先可以以關元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3到5分鐘。然後，隨呼吸按壓關元穴3分鐘。當然，如果有條件，也可以用艾條灸關元，每次10分鐘左右，有很好的強壯作用。
經常踮踮腳尖
男人多踮踮腳尖，有助於益腎壯陽，進而改善性功能，特別是在小便時。方法是雙足併攏著地，用力踮起腳跟，然後放鬆。養生專家稱，若能在一天內做上五六次這樣的踮腳尖運動，常年堅持便能達到很好的益腎作用。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便時踮腳亦有尿暢之感。另外，下棋、打牌、玩電腦或久立不動時，最好1小時左右做1次踮腳運動，可使下肢血液回流順暢。
有關專家認為，踮腳走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，可以鍛鍊屈肌，從經絡角度看，還有利於通暢足三陰經。當然，對於老年人則應注意安全，以免站立不穩而摔倒;患有骨質疏鬆症的人也最好不做。
撒尿時不要講話
撒尿的時候不許說話。為什麼呀?下邊泄上邊也泄，那就完了。不許打手機，還得要咬牙。為什麼要咬牙?也是為了固腎氣。怎麼咬?道家裡面有一句話叫做「腎齒兩枚如咬物」，什麼意思呢?「如」就是好像，但是沒有。所以上下牙其實根本沒有咬上。就好像上下牙中間有兩枚棗核一樣，虛擬的棗核，你只是使勁地去咬那個虛擬的棗核而不是咬牙。大家可以做一下，感覺就是你沒咬上，後面還在使勁，好像有兩個棗核一樣。實際上就是保持氣機內收的一個狀態，收斂住自己的腎氣，讓它不外泄。
按摩腰眼穴
腎虛最常見的症狀是腰酸腰痛，有一個方法很管用――揉腰眼穴。中醫認為，用掌搓腰眼，不僅可疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。
中年人經常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，還能防治風寒引起的腰痛症。按摩腰部對慢性腰肌勞損、急性腰扭傷可起到較好的防治作用，對於椎間盤突出症、坐骨神經痛等病也有一定療效。
自身穴位來補腎，無需花錢買補藥
中醫認為，腎主藏精，而精氣是維持我們生命活動的基本物質，只有腎氣充盈，才能正常地為人體五臟六腑提供滋養，為人體的生命活動提供保障，腎氣的盛衰決定了人的健康程度，一個健康長壽的身體離不開腎氣的補充。
除了常見的食補和藥補，經常按摩以下這些養生穴位也可以實現補益腎氣，固精護腎的效果。
一、腎經第一大穴——湧泉穴。
位置：湧泉穴位於腳底中線前1/3交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。
方法：睡前一手握住腳趾，另一手用力摩擦腳心，搓擦幾百下直到腳心發熱，換另一隻腳，重複搓擦。待兩腳發熱之後，將腳趾微微轉動幾下，再把兩腳互相摩擦幾十下。
二、匯聚腎經元氣——太溪穴。
位置：太溪穴位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。
方法：按摩時盤腿端坐，用左手拇指按壓右踝太溪穴，左旋按壓10次，右旋按壓10次。然後用同樣的方法以右拇指按壓左踝太溪穴。注意按壓的力度除了有酸脹的感覺，之外還要有麻麻的感覺。
三、封藏一身真元——關元穴。
位置：關元穴位於肚臍下3寸處。
方法：按摩前先搓熱雙手，然後雙手交叉重疊置於關元穴上，稍加用力，雙手快速地、小幅度地上下推動。需要注意的是不可過度用力，局部有酸脹感即可。
四、人體長壽之門——命門穴。
位置：命門穴位於後背的兩腎之間，第二腰椎棘突下，與肚臍前後相對。
方法：按摩前先搓熱雙手，快速用掌心擦命門，以感覺發熱發燙為度，然後將兩掌搓熱捂住兩腎俞，集中精神，把意念放在命門。建議早、中、晚各鍛鍊10分鐘。
五、疏通人體腎氣——腎俞穴。
位置：腎俞穴位於人體的腰部，當第二腰椎棘突旁開1.5寸處。
方法：雙手中指按於兩側腎俞穴，用力按揉30-50次。或是握空拳擦30-50次，直到局部有熱感即可。
六、不太會按摩或者按摩效果不明顯的話，可以用我們的中藥艾條施灸，方法是非常的簡單。
【取穴】 命門、太溪穴（復溜穴） 如果上火加湧泉穴。
【灸法】溫和灸，每個穴位15分鐘左右。十天一個療程。
健康小貼士：
要養腎就要養成良好的生活習慣，作息時間規律、勞逸有度、合理運動、飲食有節、性生活節制、調節情志、保持心態平和，避免影響人體健康的不良生活習慣。如此便能腎精充盈、陰陽調和、氣血順暢、精力充沛、健康享受人生。