視頻標題：頸椎最喜歡的7個動作，緩解肩頸疼痛，做完太舒服了。
視頻作者：郝強fit
視頻介紹：
⭐️7個簡單肩頸康復訓練動作，隨時隨地都可以做，幫助你緩解頸椎疼痛，舒緩頸椎間盤的壓力。
⭐️每天一遍，改善頭前伸，消除富貴包，保護頸椎健康。
⭐️長期練習，可以恢復頸椎生理曲度，自我康復，簡單易學，實用有效。
六個小妙招緩解頸椎痛2
1、與項爭力
兩肘屈曲，雙手十指交叉抱頭於後枕部，兩腿分開與肩同寬。頭用力後仰，雙手同時給頭一定的阻力。堅持10 秒放鬆2秒，重複12～16 次。
2、回頭望月
兩腿分開與肩同寬，兩臂自然下垂，兩腿微屈，左手上舉，手掌置頭後，右手背置腰背後，上體前傾45度，左右旋轉，頭隨旋轉向後上方做望月狀，重複6～8 次。
3、托天按地
兩腿併攏，兩臂自然下垂，右肘屈曲，掌心向上，伸直肘，手掌向上托起；左肘微屈，左手用力下按，頭同時後仰，向上看天。左右交替，重複6～8 次。
4、前伸探海
兩腿分立與肩同寬，雙手叉腰，頭頸前伸並轉向右下方，雙目向前下視。左右交替，重複6～8 次。
5、金獅搖頭
兩腿分立與肩同寬，雙手叉腰，頭頸放鬆，緩慢做大幅度旋轉運動，依順時針和逆時針方向交替進行，各6～8 次。
注意：此徒手操若能長期堅持，不但對頸椎病患者有治療作用，對長期伏案工作或使用電腦的人群來說，也能有效預防頸椎病。
頸椎病會引發什麼病。
1、中風： 中風病人有90%以上都有頸椎病，很多人中風後仍不清楚這一原因。
2、失眠，神經衰弱 ：經臨床觀察在這類病症的人中，有70%的人由頸椎病引發。
3、突然發作的'眩暈： 主要是椎動脈壓迫所致，突然暈倒往往會帶來嚴重後果。
4、記憶力嚴重下降： 為椎動脈受頸椎壓迫引起，嚴重會續發腦梗甚至腦出血。
5、頸部僵硬不能轉動： 頸椎病因椎體退變，韌帶鈣化會導致頸部活動受限。
6、植物神經功能紊亂： 椎前緣骨質壓迫食管後壁或刺激周圍軟組織反應引起。
7、上肢疼痛無力： 由椎間壓迫神經根引起，可同時影響軀體兩側，發展較快。
8、高位截癱： 頸椎骨質增生，骨刺壓迫頸部神經根和脊髓，導致發病癱瘓。
9、耳聾： 刺激或壓迫頸椎旁的交感神經節後纖維引起，往往伴隨視物模糊等。
六個小妙招緩解頸椎痛3
緩解頸椎的疼痛，有以下幾種方法：
第一、需要避免進一步加重，避免頸椎繼續低頭或者繼續伏案工作。這樣的情況是頸椎炎症物質積聚，同時使椎間盤突出刺激到神經，會加重疼痛，避免這種情況可以有助於緩解疼痛。
第二、針對疼痛的情況，可以用一定的藥物。可以用非甾體類消炎鎮痛藥雙氯芬酸二乙胺乳膠劑或者塞來昔布膠囊，還可以用弱阿片類的曲馬多以及阿片類的嗎啡。後兩種藥物需要在醫生的指導下應用，因為有一定的成癮性，而且鎮痛最好是進行階梯性治療。
第三、緩解疼痛還可以去正規的醫院進行康復訓練、按摩理療。同時，進行牽引和理療也有很好的作用，可以配合超短波以及紅外線針灸，請有經驗的醫師進行一定正確方向和角度的牽引，有助於緩解疼痛。
第四、如果非常嚴重的時候需要檢查清楚，保守治療不能緩解，伴隨壓迫神經根或脊髓比較嚴重，還可以進行微創或者常規的手術治療。