1.吃額外的蛋白質
一個2017年研究可信來源發現一些脫髮的參與者蛋白質和胺基酸攝入量較低。研究人員需要進行額外的研究，以檢查營養缺乏是否與脫髮有關。
2.遵循地中海飲食
2017年皮膚病學研究檔案中的一項研究發現，地中海飲食中的草藥和蔬菜與男性雄激素性脫髮或脫髮風險降低之間存在關聯。
3.避免速成飲食
極低熱量的飲食會剝奪人體必需的營養素，包括健康頭髮所必需的營養素，例如蛋白質、脂肪酸和鋅。速成飲食通常不會導致可信來源在永久減肥。
根據一個2019年文獻回顧可信來源，由於低熱量飲食導致體重減輕，導致身體細胞量減少的人可能會脫髮。這可能會導致暫時性脫髮。
4.補充劑和藥物
一些補充劑和治療可能有助於預防或減少脫髮。
5.服用多種維生素補充劑
幾年前的研究表明，維生素有助於防止脫髮。
2019年的回顧皮膚科和治療可信來源檢查了各種維生素和礦物質在預防脫髮中的作用。維生素和礦物質在脫髮中的作用仍不清楚。
然而，維生素缺乏可能是脫髮的危險因素。一些可能有幫助的維生素和礦物質包括：
硒
維生素b
鋅
維生素d
鐵
維生素a
維生素c
維生素e
任何考慮服用復合維生素補充劑的人都應該先諮詢醫生。最好的產品在單劑量中包含所有或大部分每日推薦量的每種維生素和礦物質。
但是，那食品和藥物管理局(fda)可信來源不以與藥物相同的方式調節膳食補充劑。第三方公司，例如nsf、usp、consumerlab或禁用物質控制組(bscg)，可以分析補充劑的質量並提供分析證書(coa)。但是，補充劑不需要第三方審查才能出售給公眾。一個人可能想要選擇經過第三方公司審查的膳食補充劑。