薰衣草精油緩解焦慮、睡眠問題和抑鬱[朗讀]

薰衣草是最受歡迎的芳香療法油之一。它具有甜美的花香，帶有木質或草本的底色。
薰衣草油可用於緩解焦慮。它還具有鎮靜作用，可能有助於解決睡眠問題，包括壓力或焦慮感是否讓您徹夜難眠。
根據2012 年的研究，薰衣草芳香療法被認為通過影響大腦邊緣系統（控制情緒的大腦部分）來緩解焦慮。
2019 年的一項審查評估了 71 項使用薰衣草緩解焦慮的研究。它發現吸入薰衣草可以顯著降低使用臨床驗證量表測量的焦慮水平。還發現用薰衣草油按摩有助於降低焦慮水平。
使用方法：混合幾滴薰衣草，享受輕鬆的薰衣草浴薰衣草油和一茶匙載體油，如杏仁油或荷荷巴油，或無味沐浴露。在進入之前將混合物攪拌到溫暖的洗​​澡水中。
最適合：除了幫助降低焦慮外，您還可以將薰衣草油用於許多其他事情。一些例子包括作為護膚方案的一部分，以幫助治療濕疹、痤瘡和燒傷等疾病。它還可能有助於緩解肌肉疼痛和頭痛。