什麼是按摩？
按摩是按壓、摩擦和推拿皮膚、肌肉、肌腱和韌帶的統稱。按摩包括從輕撫到深壓等不同的力度。按摩有很多不同的類型，常見的類型包括：
瑞典式按摩。這是一種溫和的按摩方式，通過長時間的撫摸、揉捏、深層的循環運動、振動和敲打，幫助您放鬆和恢復精力。
深層按摩。這種按摩手法會更慢、更有力的撫摸深層的肌肉和結締組織，常用於治療因受傷引起的肌肉損傷。
運動按摩。這種按摩與瑞典式按摩類似，但這是針對那些參與體育活動的人群，以幫助他們預防或治療損傷。
觸發點按摩。這種按摩主要針對肌肉受傷或過度使用後形成的緊繃肌肉纖維。
按摩的好處
按摩療法通常被認為是整合醫學的一部分。按摩療法越來越多地與標準治療一起提供，用於應對各種醫療病症和情況。
按摩的好處包括：
緩解壓力和增加放鬆感。
減輕疼痛和肌肉酸痛及緊張感。
改善血液循環、增強活力和提高警覺性。
降低心率和血壓
改善免疫功能
儘管還需要更多研究來證明按摩療法的好處，但一些研究發現，按摩對以下情況可能也有幫助：
焦慮症
消化不良
纖維肌痛
頭痛
與壓力相關的失眠。
腰痛
肌筋膜疼痛綜合徵。
神經疼痛
軟組織拉傷或損傷。
運動損傷
顳下頜關節疼痛
上背部和頸部疼痛。
除了對特定病症或疾病有好處外，有些人喜歡按摩，因為它能給人以體貼、舒適和親密的感覺。
儘管有好處，但按摩不能替代常規的醫療護理。告知醫生您正在嘗試按摩療法，並且務必遵守您的標準治療方案。
按摩的風險、副作用禁忌
按摩對大多數人都有好處。但是，如果有以下情況，可能不適合按摩：
患有出血障礙或服用血液稀釋藥物。
燒傷或創傷未癒合。
深靜脈血栓
感染
骨折
嚴重的骨質疏鬆症。
血小板計數極低（重度血小板減少症）。
與醫生討論按摩的利弊，特別是懷孕或是患有癌症或其他不明原因的疼痛的時候。
有些形式的按摩可能讓您第二天感覺有點酸痛。但是通常情況下按摩不會感到疼痛或不適。如果按摩的部位使您感到不適或疼痛，請立刻說出來。大多數嚴重的問題是由按摩力道過大引起。
按摩的過程和注意事項
您不需要為按摩做任何特殊準備。按摩療法開始之前，您的按摩治療師會詢問您的症狀、病史以及希望通過按摩達到什麼目的。按摩治療師會說明將使用哪種按摩和哪些技術。
在典型的按摩療法中，您需要脫掉衣服或穿寬鬆的衣服。只將衣服脫到您感到舒適的程度即可。通常，您需要躺在治療台上並蓋上床單。您在按摩前脫衣服和按摩後穿衣服時，按摩治療師會離開房間。您也可以穿著衣服坐在椅子上按摩。您的按摩治療師會通過按壓進行評估，來找到疼痛或緊張的部位，並確定施加多大的按壓力。
根據喜好，按摩治療師可能會使用精油或乳液來減輕對皮膚的摩擦。請告知按摩治療師您是否對其中任何成分過敏。
按摩時間可能會持續 10 至 90 分鐘，具體取決於按摩類型和您的時間。無論您選擇哪種按摩，在按摩期間和之後都應該感到平靜和放鬆。在整個按摩過程中正常呼吸。
按摩治療師可能會在按摩期間播放音樂或與您交談，但如果您更喜歡安靜，您可以告訴治療師。
如果按摩治療師用力過猛，您可以要求減輕按壓力度。有時，您的肌肉中可能會有一個點特別敏感，感覺像一個結。按摩治療師在這個點進行治療時，您可能會感到不適。但如果您感到疼痛，請說出來。