吃什麼瘦臉最快最有效？適合瘦臉的食物有：
1.蘋果富含粗纖維，能刺激胃腸蠕動，促進排泄廢物。同時蘋果含有果膠質，有降低血脂瘦臉美體的作用。
2.黃瓜富含維生素，熱量低有減肥瘦臉的功效。
3.山楂有活血化瘀，消食導致的作用，促進血液循環，加速新陳代謝，適合於臉胖者。還有荷葉、櫻桃、西紅柿、豆類等都適合瘦臉。同時配合面部穴位按摩，效果更好。
要想成功瘦臉，在平日的食物挑選上，就應該多多注意攝取含高鉀質的食材，因為鉀質能夠促進體內代謝功能，排除因為不當飲食或生活習慣所產生的臉部腫脹問題;此外，高纖維質的海藻類、豆腐、豆乾及青菜、水果，都是瘦臉的好朋友。
含有精製碳水化合物的食物，如餅乾、薄脆餅乾和意大利麵，是體重增加和脂肪儲存增加的常見罪魁禍首。
這些碳水化合物經過大量加工，去除了它們的有益營養和纖維，除了糖和卡路里之外幾乎沒有留下什麼。
因為它們含有很少的纖維，所以你的身體會迅速消化它們。這會導致血糖水平飆升和崩潰，並可能使您更容易暴飲暴食。
一項針對 277 名女性的研究表明，精製碳水化合物攝入量越高，肥胖風險越高，腹部脂肪越多。
沒有研究直接研究精製碳水化合物對面部脂肪的影響。然而，用全穀物代替精製碳水化合物可能有助於增加整體體重減輕，這也可能有助於減少面部脂肪。
精製碳水化合物會增加血糖水平並導致暴飲暴食和脂肪堆積。改用全穀物可能有助於增加面部脂肪減少。