那麼,如何才能阻止皮膚乾燥呢?我們看看你在日常生活中可以採取的措施,包括護膚和改變生活方式。
保濕護膚品
過度清潔會導致皮膚受到過度刺激,失去皮膚的基本保濕成分。建議你每天洗臉不超過兩次,早上和晚上各一次。洗臉時,將洗面奶大量起泡,並輕輕地進行,以泡沫作為緩衝。徹底沖洗,使洗面奶不留在皮膚上,然後用乾淨毛巾拍干。
清洗後,皮膚往往容易乾燥,因此要及時用基本化妝品進行保濕,以保持角質層的新鮮。
為了保持角質層的健康,有必要對角質層本身進行培育,使其處於成熟狀態。為了實現這一目標,保持水分(水)和皮脂(油)之間的平衡很重要。通過在化妝品中補充與這些功能類似的成分,可以使皮膚保持滋潤。
有各種各樣的保濕和皮膚屏障保護成分,所以要確保選擇適合自己皮膚的成分。
審查你的生活方式
為了對抗皮膚乾燥,從內部採取辦法也很重要,如睡眠和營養支持。首先,保持良好的睡眠,以刺激生長激素的分泌,調節皮膚的更新周期。
為了提高睡眠質量,重要的是在睡眠的前三個小時獲得良好的睡眠。建議在睡覺前一到兩個小時通過洗澡來溫暖身體,這樣在你入睡時體溫就會適度降低。
此外,在睡前一小時左右不要吃喝,並儘可能避免看電視或智慧型手機,因為這樣會喚醒大腦。調暗臥室的燈光是另一個幫助你自然入睡的技巧。
在飲食方面,每天攝入均衡的營養物質是很重要的。特別是,你應該消耗蛋白質,這是皮膚的組成部分,維生素a和b群,這有助於建立健康的皮膚,維生素c和e,以其抗氧化特性保護皮膚細胞,以及鋅,這在新陳代謝中起著重要作用。
紫外線保護
日常的紫外線保護也很重要。用防曬霜、帽子和遮陽傘保護你的皮膚,特別是如果你對紫外線引起的刺激敏感。
防曬霜的功效值包括防止紫外線b波(uv-b)的spf和防止紫外線a波(uv-a)的pa。對於日常使用,如散步和購物,可選擇spf20-30和pa++,而對於戶外運動和海上或山上的休閒活動,則應選擇spf40-50和pa+++或更高。
然而,當皮膚的屏障功能受損時,選擇對皮膚刺激性較小的配方也很重要。選擇時還應考慮到質地光滑,能在皮膚上均勻塗抹,以及是否能用肥皂或沐浴液輕鬆去除。
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