12種按摩手法
1、按法
操作方法：以掌根、拇根或肘尖著力於施術部位，垂直向下按壓。常與揉法配合，稱「按揉」
要領：①按壓時逐漸用力。②作用於背部時，隨被按摩者的呼氣向下按壓，瞬間用力。
2、揉法
操作方法：①指揉法：以指端著力於穴位做環旋揉動，用於全身各部位。②掌揉法：以掌著力於穴位做環旋揉動，用於腰背、腹部。③魚際揉法：以大魚際著力於穴位做環旋揉動，用於面部。
要領：①以肢體近端帶動遠端做小幅度的環旋揉動，如前臂帶動腕、掌做掌揉法。
②著力部位要吸定穴位，帶動深層組織。③壓力均勻，動作協調有節律。
3、推法
操作方法：①掌推法：用掌著力於施術部位，進行單方向直線推動，用於背、胸腹、下肢部。②指推法：用指著力於施術部位，進行單方向直線推動，用於肌腱部。③拇指分推法：以兩手拇指的橈側置於前額，自前額正中線向兩旁分推。
要領：①著力部位緊貼皮膚，壓力適中，做到輕而不浮，重而不滯。②推時手指在前，掌根在後。③速度均勻。
4、摩法
操作方法：以掌面或食、中、環、小指指面附著於施術部位，以腕關節連同前臂，做順時針或逆時針環形移動摩擦。
要領：①上肢和腕掌放鬆，輕放於穴位上。②動作緩和協調，用力宜輕不宜重，速度宜緩不宜急。
5、擦法
操作方法：①掌擦法：用掌著力於施術部位，做往返直線快速擦動，用於腰骶、四肢、肩部。②魚際擦法：用大魚際著力於施術部位，做往返直線快速擦動，用於上肢、頸肩部。
要領：①擦動時應直線操作，不可歪斜。②著力部位緊貼皮膚，壓力適中。③動作要連續，速度均勻且快，往返距離儘量拉長。
6、拿法
操作方法：拇指和其餘四指相對用力，作用於施術部位，進行有節律地提捏，常配合其他手法，用於頸、肩、四肢部。
要領：
①前臂放鬆，手掌空虛。
②捏拿時，方向與肌腹垂直，以掌指關節運動為主，指間關節不動。
③動作連貫，用力由輕到重。
7、捏法
操作方法：
①三指捏法：兩手腕關節略背伸，拇指橫抵於皮膚，食、中兩指置於拇指前方的皮膚處，以三指捏拿皮膚，兩手邊捏邊交替前進。
②二指捏法：兩手腕關節略尺偏，食指中節橈側橫抵於皮膚，拇指置於食指前方的皮膚處，以拇指、食指捏拿皮膚，邊捏邊交替前進。
要領：①沿直線捏，不要歪斜。②捏拿肌膚鬆緊要適宜。
8、擊法
操作方法：用手指指尖連續、有節律地擊打體表，用於頭部。
要領：①腕關節放鬆，以肘關節的屈伸帶動腕關節自由擺動。②擊打時要有彈性、有節律。
9、點法
操作方法：以指端著力，持續按壓穴位，也可瞬間用力。
要領：手指用力保持一定姿勢，避免在點時出現手指過伸或過屈，造成損傷。
10、搓法
操作方法：兩手夾住肢體相對用力，做相反方向的快速搓動，同時上下往返移動，用於上肢部。
要領：①用力對稱。②搓動要快，移動要慢。
11、捻法
操作方法：用拇指螺紋面與食指橈側緣夾住施術部位，做上下快速揉捻，用於手指部和耳部。
要領：①捻動要快，移動要慢。②捻動時以食指運動為主，拇指運動為輔。③動作要有連貫性。
12、拍法
操作方法：五指併攏且微屈，以前臂帶動腕關節自由屈伸，指先落，腕後落；腕先抬，指後抬，虛掌拍打體表。
要領：①一定是虛掌拍打。②腕關節自由擺動，肘關節自由屈伸。③可雙手配合。
13、振法
操作方法：①掌振法：以掌置於一定部位，做連續、快速、上下顫動，用於腹、腰部。②指振法：以食、中指指端置於穴位，做連續、快速、上下顫動。
12種推拿按摩入門手法
1、直推法
用拇指指腹或食指、中指指腹，在皮膚上做單方向的直線運動。此法多用於線性穴位的操作，如開天門、清天河水等，有通絡散結的作用。
節奏：輕快
2、旋推法
用拇指指腹在穴位上做順時針方向的旋轉推摩運動，此法多用於手指螺紋面，如補脾經、補腎經，能通和臟腑。
節奏：輕快
3、分推法
雙手拇指指腹放在特定穴位，然後向兩旁推開，分推的力度和位置要對稱，同時速度均一。多用於坎宮、胸、腹、背，在各操作部位向左右方向推動，稱為分推額陰陽、手陰陽、胸陰陽、腹陰陽、背陰陽，有平衡陰陽、通利氣血的作用。
節奏：輕快
4、摩法
以手掌、大魚際或掌根輕貼皮膚，柔和緩慢地做圓形軌跡運動，力度較輕，不帶動深層組織，所謂皮動肉不動。摩法很輕柔，感覺舒適，常用於胸腹、脅肋等部位，有寬胸理氣、通調胃腸的功能，還能助眠哦。
節奏：緩慢
5、運法
用拇指指腹放在穴位上，由此往彼做圓形或弧形運動，就像劃圓圈一樣。動作要流暢，不要突然轉折或中斷運動軌跡。此法多用於掌心的內八卦，有寬胸利膈、理氣化痰的功效。
節奏：輕快
6、擦法
用手掌緊貼皮膚做直線往返摩擦，使接觸面產生一定熱量而變得暖和，如擦脊柱、擦肺俞，有溫經通絡、行氣活血的功效。
節奏：較快，以溫熱為度。
7、按法
指按法用拇指、食指或中指指腹，掌按法用掌根，輕輕著力按住皮膚，停放數秒，放鬆，再按。著力要先輕後重，由淺入深。按法可單獨使用，或與揉法結合使用，成為復合手法；按法或按揉法適用於全身穴位，如按揉足三里、按天突等。此法刺激較強，頻率如同指針，如果按摩部位是在上半身，可隨著呼吸來把握節奏，呼氣時向下輕按，吸氣時把手放鬆。
節奏：緩慢
8、揉法
用拇指或中指指腹，或者手掌大魚際或掌根，吸定於特定穴位，然後以環形軌跡運動。注意操作時不要在體表移動，要帶動深層皮膚組織迴旋運動。揉法可使用在穴位上，甚至面部和全身各部位，如中脘、背俞穴、肚臍等，能寬胸理氣、活血祛瘀、消腫止痛。
節奏：輕快
9、掃法
手掌輕輕地放在皮膚上，然後以同一方向緩慢地勻速移動。掃法十分舒適，可以讓施術對象放鬆並收斂心神。
節奏：輕柔緩慢
10、搗法
屈曲食指或中指，以第一指間關節的背面敲擊穴位，快起快落，節奏感強。搗法多用於點狀穴位，如小天心，可以清熱、寧心、安神。
節奏：輕快
11、拍法
五指併攏，手掌微微彎曲成杯狀，輕拍皮膚。注意要放輕力度，同時以掌杯而非整個手掌行拍法，發出的聲音是悶響聲而非清脆的拍打聲。這個手法多用在背部，在咳嗽有痰時使用。
節奏：較快（40～60次/分鐘）。
12、振法
蓄力於掌，令掌、指及前臂產生較快的振動波，使受術部位有震動感。可舒筋活絡、鎮痛止癢。用在肚臍或皮膚瘙癢處，可以激發經氣，鎮靜止癢。
節奏：輕快
13、拿法
捏而提起為之拿，是用拇指和其餘四指捏住並同時提揉特定部位。動作要緩和，有連貫性。拿法刺激較強，多用於身體肌肉較豐厚的組織，如肩部、大腿或上臂，如拿肩井、拿風池、拿承山，不但可疏通經絡、發汗解表，也是有效的放鬆手法。
節奏：緩慢
14、捏脊
兩手拇指置於脊柱兩側，從下腰尾骨最低點開始，以拇指與食中二指捏拿脊旁皮膚，從下向上往前推進，直到肩部為止，然後回到起點再重新開始。前推與捏拿的時間和力度要配合得宜，捏拿太緊，對方會感覺疼痛，手指也不容易向前捻動；捏拿太輕則不易提起皮膚。重複5～9遍。最後一遍操作時，每三次捏拿上提一次，以增強對相關穴位的刺激，此法能通調臟腑，強健身體。注意皮膚發紅是氣之所至的正常反應，無需擔心，但切勿用力重壓脊柱。
十種手法，讓你成為「按摩高手」
按法
用指、掌、肘等著力於皮膚上，由輕到重逐漸用力按壓在被按摩的部位或穴位，停留後再由重到輕緩緩放鬆。根據施按部位的不同，一般有指按法、掌按法、指掌按法及肘按法四類。按法具有舒筋活絡、放鬆肌肉、消除疲勞、活血止痛、整骨復位等作用。常適用於腰背、肩部、大腿等部位。
揉法
用手掌、掌根、大魚際、小魚際、拇指或四指指腹等，著力於一定的部位，做圓形或螺旋形的揉動，以帶動該處的皮下組織隨手指或掌的揉動而滑動的手法。常與按法結合使用。揉法具有加速血液循環、改善局部組織的新陳代謝、活血散瘀、緩解痙攣、軟化瘢痕、緩和強手法刺激和減輕疼痛的作用。揉法要以腕關節連同前臂或整個手臂做小幅度迴旋活動，接觸部位要像粘在皮膚上一樣，不能因為用力而摩動。
推法
以指、掌、拳或肘部著力於體表一定部位上，做前後、上下、左右的直線或弧形推動。輕推法具有鎮靜止痛、緩和不適等作用，用於按摩開始和結束時，以及穿插於其他手法之間。重推法具有疏通經絡、理筋整復、活血散瘀、緩解痙攣、加速靜脈血和淋巴液回流等作用。適用於四肢及腰背部。
拍法
以手指、手掌等對體表一定部位進行平穩而有節奏的拍打動作。拍法具有舒筋活絡、行氣活血、宣散邪氣等作用，可治療四肢麻木、半身不遂、肌肉萎縮、風濕性疼痛、肌肉痙攣等。適用於肩背、腰臀及下肢部。
捏法
拇指外展，其餘四指併攏，手成鉗形，捏拿體表一定部位，做環形旋轉的揉捏動作。可促進局部組織血液循環和新陳代謝，增加肌力和防治肌肉萎縮，緩解肌肉痙攣，消除肌肉疲勞，活血散瘀、止痛等。捏法常與揉法交替使用。適用於頸項、四肢及背脊、臀部等肌肉肥厚處。
點法
用手指著力於體表，逐漸用力下壓。拇指點是用拇指端點壓體表。屈指點要屈拇指，用拇指指間關節橈側點壓體表，或屈食指，用食指近側指間關節點壓體表。點法具有開通閉塞、活血止痛、調整臟腑功能的作用。對脘腹攣痛、腰腿痛等病症常用本法治療。常用在肌肉較薄的骨縫處、穴位處等。
抖法
用雙手或單手握住患肢遠端，做上下左右的小幅度顫動，使關節產生疏鬆感的手法。上肢可做上下左右的抖動，下肢一般可做上下抖動。抖動肌肉時，用手輕輕抓住肌肉，進行短時間的左右快速抖動。抖法具有放鬆肌肉、滑利關節的作用。一般作為治療的結束性手法。用於治療四肢關節疼痛、肌肉疲勞、運動功能障礙。適用於上肢、下肢、肌肉肥厚處。
擊法
按摩者五指微屈，用五指指端擊打穴位，也可以使用按摩器械擊打。擊法能減緩疲勞、疏通經絡，按摩者疲勞時，可用此法稍作休息，同時也能達到按摩效果。多用於腰背部、頭部和四肢。
滾法
用小指、無名指、中指的掌指關節突起部分著力於皮膚上，通過腕關節的伸屈和前臂旋轉，做持續不斷的往返動。本法可活血散瘀、消腫止痛、緩解肌肉痙攣，促進血液循環及消除肌肉疲勞。適用於肩背、腰骶及四肢等肌肉較肥厚部位。
掐法
用拇指指端著力，對一定的部位或穴位，用持續或間斷的力垂直向下按壓，用力逐漸加重，掐後輕揉局部以緩解不適感。掐法具有消腫、防止粘連及開竅醒腦、回陽救逆、提神解痙、行氣通絡的作用，可消除局部腫脹，常用於急救。常用於水溝（人中）或十宣等較敏銳的穴位。王雨馨。
"按法"四種介紹。
指按法：用拇指或食指、中指、無名指指腹著力，按壓體表某一穴位。指按法穴位要選准，用力以被按摩者有酸、脹、熱、麻等感覺為度。適用於全身各部穴位。
掌按法：用單掌或雙掌掌面（或掌根）或雙掌重疊按壓體表某一部位。適用於腰背部、肩部及四肢肌肉僵硬或發緊處，以及關節處等。
指掌按法：先將手指放在穴位或被按摩處，然後將另一手掌按在手指上進行按壓，手指和手掌同時用力。適用於腰背部、肩部、指按或掌按力度難以達到部位。
肘按法：以肘尖代替指或掌進行按壓。適用於腰背部、臀部、大腿等肌肉豐厚部位。