除了練習瑜伽，還必須考慮影響一個人血紅蛋白水平的其他因素。我們鼓勵您在飲食中加入富含鐵的食物。眾所周知，貧血通常是由於缺鐵引起的。避免飲酒和戒煙。即使您飲食健康，久坐不動的生活方式也會降低您的身體吸收所需重要營養素的能力。
這裡有 3 種簡單的瑜伽體式，它們已被證明可以改善體內的血紅蛋白水平：
1.nadi shodhan 調息法。
坐下，背部挺直，雙腿摺疊。
將右手食指和中指的指尖放在額頭，兩眉之間。
現在，輕輕地將拇指放在你的右鼻孔上。
將無名指放在左鼻孔。
抬起拇指並從右鼻孔吸氣，然後將手放回右鼻孔。
從左鼻孔呼氣，然後從同一個鼻孔吸氣。
重複幾次
確保不要強迫呼吸，這個練習應該是溫和和放鬆的。
2.肩部式
在這個姿勢中，您需要將雙腿舉過頭頂。
為此，傳統上，您仰臥並以 90 度角將雙腿抬離地面。
你更進一步，用你的手臂推動你的腿進一步抬起。
此時，唯一接觸地面的身體部位是你的頭部、手臂（從肩膀到肘部）和上背部。
你的腳趾應該面向天空。
然而，能夠舒適地做這個體式需要時間和練習。因此，您可以嘗試使用牆壁的支撐將雙腿以 90 度角休息。
作為初學者，為了更好地執行此體式，您可以在下背部下方放置 1-2 個枕頭，以通過外部支撐進一步抬高身體。
3.維帕里塔卡拉尼。
在這個姿勢中，您需要將雙腿舉過頭頂。
為此，傳統上，您仰臥並以 90 度角將雙腿抬離地面。
你更進一步，用你的手臂推動你的腿進一步抬起。
此時，唯一接觸地面的身體部位是你的頭部、手臂（從肩膀到肘部）和上背部。
你的腳趾應該面向天空。
然而，能夠舒適地做這個體式需要時間和練習。因此，您可以嘗試使用牆壁的支撐將雙腿以 90 度角休息。
作為初學者，為了更好地執行此體式，您可以在下背部下方放置 1-2 個枕頭，以通過外部支撐進一步抬高身體。
試試這些簡單的瑜伽體式和調息法來增加你的血紅蛋白水平。如上所述，如果您希望增加體內的紅細胞，則在將瑜伽融入您的日常生活時需要考慮各種其他因素。我們還鼓勵您去看醫生，因為他們可以幫助您更好地了解最適合您的方法。