藍莓對健康的好處 藍莓對健康的好處有哪些[朗讀]

毫不奇怪，藍莓提供多種健康益處。根據烹飪教育學院的研發和廚師講師 susan greeley 的說法，它們有益於心臟健康、關節炎、促進良好的腸道細菌和免疫功能。她補充說，藍莓是極好的健腦食品。

「藍莓是強大的植物營養素化合物的有效來源，包括花青素（導致深紫色），她說。「[這些化合物]在體內具有強大的抗氧化和抗炎作用，有助於預防阿爾茨海默氏症和帕金森氏症，以及『正常』細胞因氧化應激而老化。」
藍莓對你的胃有益嗎？
總的來說，藍莓（和所有漿果）有助於保持胃部愉悅。藍莓專門作為益生元幫助「喂養」良好的腸道細菌，並為胃腸道健康提供有益纖維，還可以預防食道癌、結腸癌和其他癌症。患有腸易激綜合症或其他消化系統疾病的人可能會發現，如果他們發現過多的腸胃不適，他們必須限制他們。
藍莓對皮膚好嗎？
不出所料，經常吃藍莓對你的皮膚也是一件好事。如前所述，植物營養素和維生素（包括維生素 c）的所有抗氧化特性對皮膚有益，可防止過早衰老和曬傷，greeley 說。因此，除了每天塗防曬霜外，還要養成在早餐中加入藍莓的習慣，作為早晨例行活動的一部分。