針對這類人，美國心理治療專業在線媒體《今日心理學》近期推出了「悖論意圖」技術。
睡眠的壓力會導致一個人的自主神經系統戰鬥、奔跑或凍結。你變得更加緊張，很難入睡。如果你告訴自己去睡覺，相反，你會睡不著，會變得焦慮。臨床醫生使用自相矛盾的意圖技術來幫助睡眠。
自相矛盾的意圖是一種心理治療技術，可以引導不良行為繼續下去或使其變得更糟。目標是讓客戶感覺可以控制他們的情況。
專家將這種技術用於睡眠困難的人。指示患有睡眠障礙的人長時間保持清醒。他們得出的結論是，患有早期睡眠失眠症的人表現出高度焦慮，可以通過消除入睡壓力來入睡。
這種技術也可能有助於治療其他疾病。事實證明，對於患有強迫症、恐懼症和其他焦慮症的人來說，它是一種有用的技術。例如，鼓勵洗手時間過長的人告訴自己：「繼續洗手，永不停止。」 這聽起來與您想要的相反，但它可以幫助您更有效地實現目標。