運動，瑜伽，豐胸，乳房" width="774" height="532" srcset="" data-srcset="https://39jingyou.com/wp-content/uploads/2022/08/360截圖20220818012240897.jpg 774w,https://39jingyou.com/wp-content/uploads/2022/08/360截圖20220818012240897-300x206.jpg 300w,https://39jingyou.com/wp-content/uploads/2022/08/360截圖20220818012240897-768x528.jpg 768w" sizes="(max-width:774px) 100vw,774px" />
3個女性豐胸的鍛鍊動作包括：
1.臥推
臥推是針對胸部中部的最佳胸部鍛鍊。「因為這項運動的主要重點是你的胸肌中部，它會向前推動胸部的中部，使其看起來更大。
2.上斜啞鈴飛鳥
這個動作可以隔離胸部肌肉並擊中胸肌的內外部分。請按照以下步驟進行練習：
為了最好地刺激上胸部，請在 30-45 度傾斜的長凳上進行練習。
3.阻力胸推
這項運動有可能讓你的胸部底部增加一些額外的肌肉質量，因為它直接作用於乳房組織最豐滿部分下方的肌肉。請按照以下步驟進行練習：