如何改善下垂的乳房？改善乳房下垂的經過證實的方法包括：
1.鍛鍊
雖然乳房不是由肌肉構成的，但在乳房組織下面是胸部肌肉（胸肌或胸肌）。上身鍛鍊可以加強胸部、肩部和上臂的肌肉，這有助於乳房在胸壁上坐得更高，乳房看起來更結實。保持良好的姿勢也有助於均勻地分配身體重量，防止下垂。
2.支撐性胸罩
穿著一個合身的、有足夠支撐力的胸罩可以改善胸部的外觀。許多人不知道自己正確的胸罩尺寸，這可能隨著時間的推移而改變。一些服裝店有員工可以為你測量並確定最佳的胸罩尺寸。運動時穿上有支撐力的胸罩也很重要。
3.飲食和營養
飲食均衡和保持水分可以幫助你保持平衡的激素水平和健康的體重。避免吸煙和無保護的陽光照射，因為這可能對你的皮膚和整體健康有害。
4.手術治療
手術是扭轉乳房下垂的唯一有效方法。乳房提升手術，也稱為乳房整形術，包括切除多餘的皮膚和收緊乳房組織，以重新塑造和支持整個乳房。乳房植入物也可能有助於提供一個更明確的形狀或增加乳房的大小。
胸下垂可通過選擇合適的衣物、進行鍛鍊、加強營養等措施進行改善，必要時可通過手術的方式進行治療，改善不良外觀。
1.選擇合適的衣物：胸下垂是較常見的問題，日常生活中應選擇合適的內衣，避免尺寸過小或過大，起到支撐胸部的作用。
2.進行鍛鍊：胸部下垂的人群還應積極進行鍛鍊，如進行擴胸運動等胸部運動，使胸部肌肉更加有力，從而緩解胸部下垂的情況。
3.加強營養：對於胸部下垂的人群，還應保證蛋白質等營養物質的攝入，可補充雞蛋、牛奶、肉類等食物。營養均衡對於胸部下垂有一定的改善作用。
4.手術：對於胸部下垂嚴重的人群，還可通過手術的方式進行治療，改善胸部形態。如採取自體脂肪隆胸技術，將女性腰、腹、臀、腿等部位多餘的脂肪組織移植到胸部，改善下垂問題。
建議胸部下垂的人群保持良好的心態，積極進行運動，必要時，應就醫診治。