據報道，英國大約有900萬人患有骨關節炎，這種疾病可能在40歲時就開始了。
類風濕性關節炎是一種慢性自身免疫性疾病，導致免疫系統攻擊關節囊和其他軟組織。
無論哪種類型，這兩種疾病都是由體內的高度炎症引起的，導致關節疼痛和僵硬。
幸運的是，有一些東西已經被證明可以減輕關節炎的症狀。
櫻桃
櫻桃是一種顏色鮮紅的水果，這是由於其高水平的花青素。
花青素是富含抗氧化劑的類黃酮中的一種，據說可以幫助緩解關節炎常見的炎症。
發表在《folia horticulturae》雜誌上的一項研究發現，黑櫻桃的花青素含量最好，約為82和297毫克。
酸櫻桃汁常被認為能減輕關節炎症狀，如關節疼痛和炎症。
發表在《research gate》雜誌上的一項研究分析了酸櫻桃汁在患有骨關節炎(oa)的女性中減少炎症的功效。
20名40至70歲的炎症性oa女性受試者連續21天每天兩次飲用小瓶酸櫻桃汁或安慰劑櫻桃飲料。
該研究得出結論:「酸櫻桃汁可以減少炎症，根據某些血清炎症生物標誌物的測量，在患有oa的女性中。」
其他研究發現，參與者在喝了6周的酸櫻桃汁後，疼痛和僵硬感略有減輕。
歐米茄3魚油
歐米伽-3經常被認為有助於減少體內的炎症，因此它們在控制類風濕關節炎方面的作用受到了高度研究。
克利夫蘭診所說:「對服用魚油補充劑或吃更多富含脂肪的魚的人的研究發現，他們早晨僵硬、關節僵硬和疼痛的情況更少，也不需要服藥。」
「最近的其他研究詳細說明了omega-3和omega-6的平衡可以幫助緩解不同類型的疼痛。」
如何治療關節炎
不幸的是，關節炎沒有治癒方法，但根據英國國民健康服務體系，有幾種治療方法可以幫助減緩症狀。
你的醫生可能會建議你改變生活方式、藥物甚至手術。
nhs網站補充道:「類風濕性關節炎的治療旨在減緩病情的發展，並將關節炎症最小化。這有助於防止關節損傷。」