什麼時候曬太陽 季節和時間[朗讀]

怎樣曬太陽最合適？要慢慢來，但一定要從春天開始，這樣才能在分階段的照射下形成保護性的曬黑。人們認為，暴露在陽光下會增加大腦中一種名為血清素的激素的釋放。5 -羥色胺與提升情緒、幫助人們感到平靜和專注有關。在晚上，較暗的光線會觸發大腦產生另一種叫做褪黑素的激素。這種激素負責幫助你入睡。
春天就開始曬太陽，因為春天曬太陽產生的黑色素，也就是被曬黑的皮膚色素，可以防止夏天的曬傷。黑色素是我們古老的生物光保護機制，專為支持我們與太陽的關係而設計。皮膚中的黑色素能將99.9%的紫外線輻射轉化為熱能，使我們能夠避開導致細胞損傷的輻射傷害。比起防曬霜更有效，黑色素在陽光照射過後的很長時間內都會在我們的皮膚上徘徊。
避免使用合成防曬霜的原因有很多很多，以下是兩個可能對你來說很陌生的理由。
由合成成分製成的防曬霜會使我們的皮膚的早期預警系統--曬傷系統失效，從而產生一種虛假的安全感，使我們不能過快地沉溺於陽光下。大多數防曬霜只能阻擋uvb射線，即導致曬傷的紫外線，而不能阻擋uva射線。長此以往，塗抹合成防曬霜的人1會在不知不覺中使皮膚過度暴露在紫外線輻射下。遺憾的是，防曬霜使他們無法獲得任何暴露的好處…。
陽光在皮膚上的相互作用是人類光合作用的形式；陽光以uvb射線接觸皮膚的形式照射在皮膚上，激活了我們身體的維生素d的生產。在北美，維生素d的缺乏率正在飆升----超過75%--而研究表明，包括心臟病、骨質疏鬆症、青少年糖尿病、多發性硬化症和癌症在內的一系列健康問題的出現，都是由於維生素d的消耗造成的。
一天中最好的曬太陽時間是早上到中午。敢於裸露的皮膚儘量裸露。曬太陽的劑量取決於你的皮膚狀況和你天生的皮膚色素沉澱。調整好你與生俱來的預警系統；如果皮膚開始感覺到溫暖，就尋求陰涼處。每天從幾分鐘開始，慢慢積累。切記要翻轉。