緩解噁心的5個最好的精油及使用方法[朗讀]

噁心會因為很多原因出現，比如偏頭痛或藥物副作用。值得慶幸的是，一些研究表明，少量的精油有望緩解胃部不適。此外，研究表明，僅僅緩慢、穩定、深呼吸的動作就可以通過激活副交感神經系統來緩解噁心。當你的腸道給你帶來痛苦時，吸入精油可以幫助你專注於呼吸。以下是一些在緩解噁心方面很有前景的精油，以及使用它們的一些最佳做法。
五種治療噁心的精油
你會注意到，大多數測試精油治療噁心的研究都是在孕婦和術後患者身上進行的。雖然這些噁心的誘因是獨特的，但有理由相信精油也能幫助緩解普通的暈車和胃部不適。
姜精油
長期以來，姜根一直被認為是胃的安慰劑。(比如，你小時候生病的時候可能會喝薑汁汽水。)事實證明，僅僅是生薑的香味就可以幫助緩解反胃。在一項隨機、安慰劑對照的臨床試驗中，給術後噁心的患者一塊用生薑精油浸泡的紗布墊，並讓他們通過鼻子深吸氣。與接受鹽水浸泡墊的對照組患者相比，他們的症狀有所減輕。
小豆蔻精油
小豆蔻的氣味也可以幫助抑制噁心。研究生薑的同一項研究還對第三組術後患者進行了研究，他們被給予浸在混合精油中的紗布墊。混合原料包括小豆蔻、生薑、綠薄荷和薄荷。與只服用生薑或生理鹽水安慰劑的患者相比，服用混合生薑的患者的噁心症狀得到了最大的改善。
薄荷精油
薄荷葉也被稱讚為腹部馴服者。當你聞時，薄荷精油可能會消除噁心。在一項前瞻性隨機試驗中，也對術後胃不舒服的患者進行了研究，研究對象要麼使用安慰劑吸入器，要麼使用混合了薄荷、薰衣草、留蘭香和生薑的芳香療法吸入器。芳香療法吸入器組與對照組相比，在對症狀的感知效果上有顯著差異。
薰衣草精油
薰衣草讓人鎮靜的香味也可以幫助你放鬆暴躁的胃。在一項隨機的、安慰劑對照的研究中，患者術後出現噁心症狀，參與者被分為四組。有三組人被給予精油，分別是薰衣草、玫瑰和生薑。其中一組接受水作為安慰劑。接近83%的薰衣草組患者報告噁心評分有所改善，相比之下，生薑組為65%，玫瑰組為48%，安慰劑組為43%。
檸檬精油
在一項隨機臨床試驗中，研究人員讓噁心和嘔吐的孕婦在感到不適時吸入檸檬精油或安慰劑。在接受檸檬的那組中，50%的人表示對治療滿意，而安慰劑組中只有34%的人表示滿意。
如何安全使用它們
如果你的肚子有偶爾反胃的傾向，手邊放一些久經考驗的精油會有所幫助。使用時，在你喜歡的載體油上滴幾滴環氧乙烷。(切勿將精油直接塗在皮膚上，因為它們會引起刺激。)用這種混合物輕輕按摩肩膀、脖子後面和手背——在移動的汽車上，這是一個容易聞的地方。
如果你想走嗅覺路線，在手帕、圍巾甚至紙巾上滴幾滴。將物品放在鼻子附近。慢慢深呼吸，然後用嘴呼氣。研究表明，通過氣味進行嗅覺刺激可以抑制胃迷走神經的活動，這有助於消除齧齒動物的「嘔吐」症狀。如果你在家感覺不舒服，你也可以在擴散器中加入你喜歡的油。
精油製劑應僅限於局部和芳香療法使用。雖然你可以買到食品級的薄荷和生薑提取物，但在攝入前先諮詢你的醫生，尤其是如果你服用處方藥或懷孕的話。