精油的功效與作用[朗讀]

精油的功效與作用1
1.掌管情緒的系統——中樞神經系統
若提到舒壓、放鬆、調整情緒或心情，我們一定會想到精油。在情緒相關的研究發現，精油確實可以調整我們的情緒，與常規治療結合精油使用後，還可以成功地減輕焦慮和緩解疼痛。在醫療環境中揮發柑橘類精油（含葡萄柚、野橙）2周後，護理師的壓力和情緒得到緩解。針對放鬆身心、舒緩神經的訴求中，薰衣草精油和佛手柑精油絕對是這方面的常客，無論是單一配方或混合配方來使用都可以達到效果。
在對於老年社區的居民進行的精油介入研究中看到，與只吸入蒸餾水相比，連續30天晚上吸入1.5%的薰衣草及洋甘菊精油的年長者有顯著改善抑鬱、焦慮和壓力的情緒。這可能跟抑制交感神經的活動有關。也有研究提出，驚恐症發作時吸入薰衣草精油亦能夠降低血壓和呼吸速率，維持發作期間的生理健康。
由此可見，精油對於我們的情緒調控確實有很大的作用。而這些通過嗅覺吸入的方式，我們一定會聯想到呼吸，那精油對呼吸系統有幫助嗎？
2.作為空氣的通道——呼吸系統
根據歐洲藥典《european pharmacopoea 》官方認定的精油中，常用於呼吸道疾病治療的精油包含茴香、苦茴香、尤加利、薄荷、茶樹、百里香等。茴香與苦茴香精油常被用作治療感冒、咳嗽的去痰劑。但不建議孕婦及哺乳中的女性使用，且也可能引發皮膚或呼吸系統的過敏反應，使用時須留意。尤加利精油則主要用於治療咳嗽、感冒、支氣管炎，以及緩解感冒或上呼吸道黏膜炎的症狀。薄荷精油則被用於治療咳嗽及感冒，而茶樹精油則被用於呼吸道感染。百里香精油則被用於支氣管黏膜炎、百日咳等。
早在30年前就有一項研究中提到，在空氣中揮發復方精油（含尤加利精油、樟腦和薄荷醇）也被發現可以改善肺活量、呼氣量及呼氣流速等。在針對兒童的呼吸道研究也發現，黑中草（學名：nigella sativa）可以緩解下呼吸道疾病的喘息症狀。
呼吸系統也是人體的重要的器官之一，若支氣管不適對我們的生活會造成很大的影響。那這些來自大自然的植物，對我們的消化系統是不是也能派上用場呢？
3.吸收營養的領域——消化道系統
與消化系統有關的精油不得不提到薄荷精油。薄荷精油常用於治療腸胃脹氣、大腸激躁症等，也有研究發現它還能緩解食道痙攣的症狀。另外，通過動物實驗發現，印度藏茴香（學名：trachyspermum ammi (l.) sprague）精油有利於治療胃潰瘍，改善其症狀。
腸道菌相影響我們的健康，而精油在這個部分也可以為我們帶來幫助：精油也具有抗菌的作用。精油通過破壞細菌的細胞膜，進而影響細菌活性。常用於抗菌或殺菌功效的精油包括：大蒜、姜、丁香、黑胡椒、青辣椒、肉桂、甜椒、百里香、牛至、迷迭香等。
討論完腸道健康，接下來到我們人體最重要的保護機制——免疫力。
4.保護人體重要的機制——免疫系統
目前的研究已知，植物、草藥能夠通過促進淋巴細胞的活性提升免疫機制，例如：增加巨噬細胞的活性，誘導干擾素的產生，或促進自然殺手細胞的活性。
在人體研究中發現，讓12名抑鬱患者嗅柑橘類復合精油後，改善了cd 4+/cd 8+的t細胞比例及巨噬細胞的活性，使他們恢復到正常範圍。另一項日本的研究中也看到，12名健康男性待在利用加濕器揮發扁柏(學名：chamaecyparis obtusa )的房內長達12小時，連續3晚，也發現空氣中的植物殺菌素濃度增加，而這也促進受試者的自然殺手細胞的活性。
研究也發現，受壓力引起的生理變化（如皮質醇升高）會降低免疫能力，增加感染風險，並抑制免疫球蛋白a的分泌。不過，經由精油按摩後可以改善這個效果。
24名健康孕婦在孕期16-36周之間，隔周給予70分鐘的2%薰衣草精油按摩後發現，與按摩前相比，按摩後孕婦免疫球蛋白a含量顯著增加，且與16周時按摩前相比，32周時按摩前的唾液免疫球蛋白a含量亦顯著上升，因此學者認為精油按摩有利於增強孕婦的免疫功能。

精油的功效與作用2
1、薰衣草精油因其氣味溫和、香甜，廣為使用在擴香、按摩...等領域，也是最常見的精油之一。三大功效為放鬆身心、舒緩肌膚、改善睡眠，能夠發揮安神、舒緩緊張的功效。
2、薄荷精油能改善疲勞、提神醒腦、冷卻興奮的心情，也能促進靜脈和淋巴循環。
3、一條根廣為人知的功效為「消炎」，常用於肌肉酸痛、跌打損傷等相關產品上，能舒緩運動後肌肉不適、酸痛扭傷。
4、檸檬尤加利精油具有強力抗發炎及止痛的功效，且對皮膚有強大的抗氧化支持。而檸檬尤加利內含的成分:「香茅醛」，是目前證實能驅蚊的天然成分，也讓檸檬尤加利精油成為防蚊液主要添加的天然成分之一。
5、鼠尾草精油適用於焦慮或容易緊張的時候，讓情緒保持穩定。專為經期不適人群設計，利用鼠尾草的鎮靜作用調理月事來的心情煩躁。
6、迷迭香精油適用於精神上憂鬱或不安情況，消除疲勞感。
7、天竺葵精油廣為人知的功效是護膚，也常用來改善身體、心理及情緒健康，提升正面的身心情緒。
8、絲柏是少數木類萃取的精油之一，除上述作用之外，因其木質調的香味，讓人有如身在大自然的環境，有助於舒緩緊張、憤怒的情緒。
9、中醫認為生薑味辛、性溫，具有暖身、滋補的作用，常被用來開胃、止咳化痰。而生薑精油的氣味對暈車、暈船的症狀也有緩解的作用。
10、羅勒精油較其他精油知名度相對低，但它擁有很好的放鬆舒緩效果、有助於消除緊張壓力，也是舒緩酸痛部位的重要成分之一。
精油的功效與作用3
1.精油，又被稱為西方的草藥，較廣為熟知的功效，不外乎舒緩情緒、振奮精神等偏向心理層面用途，有些特定的精油也可以應在在日常生活中，作為空間凈化、居家清潔的用途。
2.花瓣中的精油，可吸引對自己有益的昆蟲靠近，同時也能避免對自己有害的昆蟲接近，我們也可以多加利用這種精油的特點來幫助驅逐害蟲、打造安心的居家空間。
3.最近幾年，在追求天然養生的主流趨勢下，「芳香療法(aromatherapy)，簡稱芳療」也被廣為熟知。芳療，也可以說是一種自然療法，是指藉由精油等植物所提供的天然能量，來達到舒緩壓力、增進身心靈健康與保健的目的。

薰衣草精油	氣味溫和的萬用款精油。具有清澈花香，可以鎮靜舒緩、培養入眠情緒。在白天時使用，也能提供穩定的工作情緒。
茶樹精油	是最常被運用在各種產品中的精油。可以加入環境清潔液中，幫助對抗物品表面上的環境威脅，是居家必備的精油之一。
甜橙精油	氣味香甜討喜，帶來溫暖陽光的氣息，讓人感到心情愉悅、排解不安與緊張，男女老幼或怕生的小孩都很適合使用。
檸檬精油	清新的果香，特別適合當作空氣清新劑。工作中感到煩躁、倦怠，或缺乏動力時，可以用檸檬增加熱情、帶來正向好心情。
尤加利精油	想凈化空氣時的首選精油。頭腦不清楚的時候，尤加利能發揮最棒的效果。它的清新香氣可以很快讓你集中注意力。
葡萄柚精油	聞起來是柑橘果實，同時具備柚香與甜橙的甜味，氣息酸甜清爽，帶來一整天的活力滿分、電力十足。
絲柏精油	柏樹是植物中芬多精最多最純的來源，有如投身森林的感覺，讓身心靈都感到穩定、安心。
佛手柑精油	適合還不習慣精油氣味的新手使用，幫助提升香味的整體質感和層次，是所有柑橘類精油裡面最好搭的種類。可以溫柔地化解累積的負面情緒和空氣中緊張的氛圍。