有一種誤解，認為精油是完全安全的，因為它們是天然的，但事實並非如此。你應該始終讓精油遠離寵物和兒童，因為《紐約時報》報道說，即使在擴散時，它們也可能是有害的。這並不是因為它們很危險，而是因為兒童和動物更容易受到精油顆粒的刺激。這些微粒更容易到達我們的呼吸道，引起咳嗽和不適。然而，如果你在使用精油時小心謹慎，並將它們控制在家中的一個房間內，出現問題的可能性就會小很多。
使用精油最簡單的方法是使用擴散器。這樣一來，精油的香味和鎮靜效果就會被過濾到房間的各個角落，而不是只在一個特定的地方。好管家建議選擇在以下方面得分較高的擴香器：設置有多簡單，蒸汽容量，任何額外的功能，如自動關閉，當然，還有它的外觀。在讀者和測試者中，他們的總體選擇是vitruvi stone精油擴散器，它的霧化時間最長可達8小時，並有10種不同的顏色選擇。然而，如果123美元的價格太貴，也有很多更便宜的擴香器，仍然會有很好的效果。
一旦你的擴香器設置好了，你就需要研究哪些精油最適合你的情況。對於腸胃不適，《自然》雜誌建議使用三滴薄荷油，兩滴檸檬油，以及一滴迷迭香油。這種獨特的混合可能有助於緩解不適和任何可能來自於不舒服的焦慮。
薄荷油長期以來一直被用於治療胃部不適和其他與腸易激綜合徵（又稱ibs）相關的症狀（通過healthline）。它已被臨床證明有助於舒緩發作的症狀，儘管這背後的科學原理並不完全清楚。檸檬油不會對疼痛有幫助，但它被認為可以改善你的情緒，並提供普遍的鎮靜效果，是胃部不適帶來的壓力的理想選擇（通過 holland&barrett）。最後但並非最不重要的是，迷迭香油可以幫助解決消化不良和疲勞等問題，儘管wedmd指出這些說法都沒有得到科學的支持。
當這三種精油混合在一起時，你會有一種有效的調和劑，可能有助於緩解你的腹部疼痛。外面有很多精油組合，但最重要的是始終安全和少量地使用你的精油。記住要讓它們遠離寵物和兒童，並且在任何情況下都不要攝入它們。做到以上幾點，你就可以收穫精油的潛在好處，而不會有任何傷害。