但是，你可以做一些事情來不感到疲勞，讓你的情緒不搖擺，並改善整體體驗。
根據班加羅爾hrbr layout 母親醫院的顧問、產科醫生和婦科醫生 swetha mp 博士的說法，有五個具體的技巧可以幫助您度過這個月的這個時候，讓它變得更容易忍受，甚至更愉快。
1.減輕經期疼痛
月經期間大腿、腹部和下背部感到輕微至重度疼痛是正常的。醫生說，這被稱為原發性痛經或痛經。「月經來潮可以在你的月經開始前一兩天開始，並持續幾天。它們是由一種叫做前列腺素的激素的釋放引起的子宮肌肉痙攣。雖然有些女性只出現輕微症狀，但其他女性可能會遇到嚴重的頭痛、頭暈、噁心和大便溏薄，」她解釋說，並補充說，如果您忍受輕微的經期痙攣和疼痛，您可以採取以下措施：
– 在您的下背部和腹部使用加熱墊。
– 在使用薰衣草和快樂鼠尾草精油的同時進行瀉鹽浴。
– 使用荷荷巴油和快樂鼠尾草精油按摩腹部。
– 要治療肌肉痙攣，請進行簡單的伸展運動和鍛鍊。
– 接受按摩療法。
2.減少腹脹
經期腹脹是您在經期之前和期間可能會經歷的典型症狀。它可以讓你感覺好像你增加了體重或者你的腹部很緊。您可以採取一些技巧來減輕腹脹。
– 保持水分充足並多喝水。
– 增加水果和蔬菜的攝入量。確保您攝入足量的蛋白質、纖維、維生素和礦物質。
– 遠離咖啡。取而代之的是，啜飲洋甘菊、生薑和薄荷等涼茶。
– 好好休息一下。
– 進行鍛鍊或瑜伽。
如果您感到骯髒或聞到異味，則應更換衛生巾。用冷水和溫和的肥皂徹底洗手。
3.吃黑巧克力
swetha 博士說，在經期每天食用 40-120 克黑巧克力可能有助於減輕不適。
「由於黑巧克力中的高鎂含量，它或許能夠減少經期痙攣。鎂有助於肌肉放鬆，並可能防止產生表明痙攣的物質，」她說。
4.對抗異味
您的身體自然而然地會產生微酸甚至甜味的陰道氣味。「在您的經期、性生活和排卵期間，您的陰道努力保持微妙的微酸性平衡。被稱為乳酸桿菌的小細菌有助於維持平衡，即使是類似麵包或啤酒的溫和陰道氣味也可能沒問題，因為它們也含有這些有益細菌，」專家說。
她建議清洗生殖器區域的外部以保持清潔。「溫水可以用來沖洗外陰內部；避免使用肥皂，肥皂會刺激陰道並破壞其 ph 平衡。」
5.保持清潔
如果您感到骯髒或聞到異味，則應更換衛生巾。用冷水和溫和的肥皂徹底洗手。不遲於八小時更換餐巾紙或衛生棉條。醫生總結說，如果你使用一個杯子，你應該每四個小時洗一次。