纈草精油治療睡眠問題和焦慮[朗讀]

纈草是一種自古以來就被使用的草藥。纈草精油來自植物的根部，具有濃郁的香味，可描述為木質、泥土或麝香。有些人可能會覺得這種氣味令人不快。
纈草被認為含有促進睡眠和鎮靜神經的化合物。它可以對身體產生溫和的鎮靜作用。因此，它經常被用作助眠劑。
一個2020年回顧可信來源研究了纈草對睡眠和其他相關疾病的益處。在這篇綜述中，檢查了七項關於纈草和焦慮的研究。當纈草被用作焦慮的補充劑時，其中六項研究觀察到了積極的結果。
使用方法：加幾滴纈草油芳香療法擴散器和吸入。纈草可能會讓你昏昏欲睡或放鬆。
最適用於：除了用於睡眠和焦慮之外，纈草還可用於幫助緩解頭痛、顫抖和心悸。