視頻標題：兩分鐘學會頸部按摩。
視頻作者：只要有你11。
轉載來源：嗶哩嗶哩動畫。
肩頸按摩手法完整版2
在現代生活中，許多人都沉浸在玩手機中，隨著時間的推移，這導致了一系列的頸椎問題，頸椎按摩已經成為足療養生師和頸椎按摩手法必備技術之一。下面的小編了一套肩部和頸部按摩技巧，供大家學習。
一、揉按風池穴
取穴位置：風池穴似乎不太顯眼，但該穴可以調節多種疾病，經常按柔可以起到預防作用。在我們多年電療調理病例的經驗中，有很多疾病都需要調理風池穴，下面我們就具體介紹下風池穴的具體用法。
按摩技巧：當你在工作日頸部僵硬時，大多數人會伸手按摩頸部疼痛和悲傷的部位，即風池點。在工作日，取穴時頭部略低，風池位於耳朵後面兩個凹陷處的椎骨兩側。
揉這個穴位，你只需要把你的手扣在你的後腦勺上，把你的大拇指指向風池。從左到右，揉的時間主要是安靜的。有些人覺得你揉得越多，就越舒服，所以你可以揉一會兒。有些人揉了一會兒後會覺得頭暈。你可以用適度的力量搓一會兒。
功效：頭痛、頭暈、強頸痛、紅眼痛、流淚、鼻竇炎、鼻衄、耳聾、氣悶、中風、面部扭曲、瘧疾、發熱、感冒、腫痛、落枕。
第二，按揉天牖穴。
取穴位置：位於人體頸部，乳突後方下方，胸鎖乳突肌後緣，大致在下頜角水平。
按摩方法：坐在座位上，用拇指和腹部按壓揉捏3分鐘，兩邊同時進行，力度適中，部分部位明顯酸痛。
這一點相當於第三頸椎的橫突。因為第三頸椎的橫突較長，所以經常是頸部的痛處。
功效：經常按摩這一點可以改善高血壓、頭痛、頭暈、脖子僵硬和耳鳴等症狀。
第三，揉拿肩井穴。
取穴位置：肩井穴位於肩部，直胸前方，大椎與肩峰端連線，中點，即乳頭與肩線的交界處。
1.用右手食指、中指和無名指按摩左肩的肩井穴，用力按壓5秒鐘後慢慢鬆開，重複十次後換左手。
2.用左手食指、中指和無名指按摩右肩的肩井穴，重複十次。
第四，按揉天宗穴。
取穴位置：天宗穴的具體位置在後肩和腋窩的三分之一處。
手指自然垂直，中指指尖接觸的點為天宗點。點擊、按壓和摩擦這個點會產生強烈的酸痛感，可以放鬆整個肩部肌肉。
以上就是關於肩頸按摩手法的四種方法，由於現在的人工作壓力大，休息也是玩手機沒有好好運動導致肩膀痛，所以有時候沒事的時候可以試試以上的方法。
肩頸按摩手法完整版3
一般來說，在不具備專業技能的條件下，不推薦直接對頸椎椎體進行按摩。通過局部的松解，起到活血通經活絡的作用，一般按摩的手法多選擇點撥、滾法、肘按，通過對局部穴位的刺激，另外選擇疼痛的地方進行常規的按摩，起到通經活絡，活血止痛的作用，頸肩部的按摩，主要針對一些肌肉勞損的病變，如果說自身有頸椎間盤的突出，一定不要考慮按摩推拿治療，針對椎間盤突出，如果手法不到位，很容易加重椎間盤的症狀。
按摩肩頸有什麼好處
做肩頸的推拿按摩，可改善頸部的血液循環，增加頸部肌肉的力量，保持項韌帶的彈性，加強頸椎小關節的穩定性。長期堅持可令頸部活動靈活，能有效防治落枕、頸椎病、頭痛頭暈、頸肩臂疼痛麻木等病症。
中醫推拿宣傳的治病原理：治療時不用吃藥和打針，僅憑推拿醫生的雙手和簡單器械在身體的一定部位或穴位，沿經絡循行的路線、氣血運行的方向，施以不同的手法，能夠疏筋通絡，從而達到治療頸椎病的目的。能迅速消除疲勞、緩解肌肉緊張及疼痛；加速血液循環，增加細胞供氧量，增強細胞活力，使身心倍感輕鬆；對改善多種慢性疾病，如頸椎炎、肩周炎、腰肌勞損、貧血、神經衰弱、失眠、靜脈曲張等作用顯著。
因此推拿肩頸大有必要，正確合理的按摩能有助緩解頸肩肌肉酸痛，然而並不是所有人都適合按摩推拿，尤其是選擇按摩減輕頸肩疼痛的上班族推拿時更要講究合理方法，同時選擇既專業又乾淨整潔的場所，以免不當按摩引起肌肉勞損的加重。