如何深呼吸的方式吸入精油[朗讀]

告訴你的身體你在控制之中的最簡單的方法之一就是深呼吸。深呼吸可以使身體平靜，調節心率，並有助於降低皮質醇水平。
當您定期練習深呼吸時，它會成為第二天性，因此我建議您在一天中安排呼吸暫停。從每小時開始練習以下深呼吸程序開始，將其與您選擇的鎮靜精油配對。薰衣草是我最喜歡搭配這種儀式的精油（獎勵，它也往往是一種負擔得起的油！）。在開始之前，我會先聞一聞，讓吸入的油的作用在我的身體中循環：
1.進入一個舒適的位置，把注意力集中在你的呼吸上。
2.讓你的呼吸節奏與你腦海中緩慢的數 10 相輔相成。
3.在你的頭上數到 5，讓穩定的空氣流通過你的鼻孔流入你的肺部深處。
4.輕輕暫停並屏住呼吸 5 秒鐘，然後通過嘴輕輕將空氣排出 5 秒鐘。
沒有解決壓力或焦慮的靈丹妙藥，對一個人有效的方法可能對另一個人無效。嘗試以幾種不同的方式使用您最喜歡的緩解壓力的油，並真正調整每一種油在一天中的感受。雖然精油可能有助於緩解一時的焦慮，但它們並不是萬靈藥：如果焦慮妨礙了你的日常生活，你會想去看醫生。