精油對睡眠有用嗎[朗讀]

精油對睡眠有用嗎？許多精油可能有助於促進放鬆和睡眠。例子包括薰衣草、洋甘菊和薄荷。精油可能並不適合所有人，一個人可能需要嘗試幾種，然後才能找到最適合他們的一種。
精油是從特定植物中提取的香味或風味的精華。吸入或將精油與載體油混合併局部塗抹混合物可能會帶來某些健康益處。一些精油可能會促進平靜或放鬆的感覺，這可能有助於一個人獲得更好的夜間睡眠。
精油是人們從植物中提取的油。它們被稱為「必需品」，因為它們含有從植物中提取的香味或風味的精華。
精油高度濃縮，使其特別濃郁或美味。因此，人們通常將它們用於芳香療法。
許多精油具有放鬆或鎮靜作用，可以幫助人入睡。
關於精油如何發揮作用的研究有限。然而，專家認為，當一個人吸入精油時，這些分子會附著在鼻子的嗅球上。從這裡，分子將信號傳遞到大腦中參與情緒和行為反應的部分。然後這些區域釋放神經遞質，誘發情緒或行為效應。
三種不同的神經遞質及其相關作用包括：
血清素：促進平靜的感覺。它還參與促進睡眠的褪黑激素的產生。
內啡肽：促進欣快感，也有鎮靜作用。
去甲腎上腺素：作為興奮劑。
人們通常通過擴散器吸入精油。或者，人們可以將油與載體油混合併局部塗抹混合物。