1.喝水——如果你可以做一件事來顯著改善你的皮膚，那就是保持水分充足。我通常一天喝 3 升，睡前喝一大杯。如果你的皮膚是由內而外的保濕，它會減少多餘的油脂分泌，這些油脂會堵塞並隨後感染你的毛孔，從而產生瑕疵。一開始，您每天每 30 分鐘小便一次。只要堅持下去，你的膀胱就會獲得容量。
2.停止使用刺激性皮膚產品——你在櫃檯購買的任何東西，醫生會給你的大部分東西都會加劇你的症狀。它們中的大多數含有水楊酸或其他旨在分解導致毛孔堵塞的細菌的產品，這些細菌會使你的皮膚乾燥。對於極端皮膚類型的人——無論是非常乾燥還是非常油膩——這會讓你的皮膚變得更糟。這會導致油脂過度生產以彌補乾燥的皮膚。
3.找一種不會引起過敏的潤膚霜和潔面乳。虔誠地使用它們 - 非comodogenic意味著該產品在您的皮膚上時不會堵塞您的毛孔。我更喜歡一個叫cetaphil的品牌。它是我的皮膚科醫生推薦的，效果很好。他們還有一種「溫和的皮膚清潔劑」，我每天使用兩次。使用清潔劑和塗抹保濕霜時，請用指尖塗抹。這樣可以更溫和地使用產品，減少刺激。千萬不要因為方便而錯過淋浴或洗臉。它會回來咬你。
4.永遠不要碰你的臉——說真的，在你清潔了你的皮膚之後，永遠不要碰它。在我有意識地跟蹤之前，我從來沒有意識到我揉了多少眉毛，抓了我的下巴等等。你的手通常很髒，只會引入更多會堵塞毛孔的污染物/油脂。
5.改變你的飲食 - 理論差異很大，但我發現低血糖負荷的飲食讓我的皮膚好得多。我幾乎完全不吃汽水和甜食，大大減少了紅肉和復合碳水化合物的攝入。這很難，但如果你的皮膚足夠糟糕，你就會做出改變。有很多材料將低血糖負荷飲食與良好的皮膚聯繫起來，只要尋找它。有人說奶製品會刺激皮膚，但我還沒有發現這是真的。不過，每個人的情況會有所不同，因此請系統地介紹和取出每種食物類型，這樣您就可以弄清楚是什麼刺激了您。增加我對心臟健康的油的攝入量，如橄欖油和油性魚類，也有助於減輕我受刺激的膚色。從我的飲食中減少大量飲酒是很困難的，但除了清理我的皮膚外，還為我生活的許多領域帶來了好處。我會推薦它。
6.每天服用信譽良好的復合維生素 - 幫助您的身體和皮膚。
7.鍛鍊——我發現大量的汗水真的可以讓我的皮膚變得乾淨。只要確保運動後立即淋浴。您需要立即清除臉上所有剛剛從毛孔中排出的垃圾。
8.用溫水而不是熱水淋浴和清洗 - 熱水會帶走皮膚中的水分。乾性皮膚是壞皮膚。
9.曬曬太陽，但不要太多——我發現每天至少 15 分鐘的陽光直射對我的皮膚有很大幫助。再多一點，我會推薦一些 spf30 或以上的防曬霜（當然是非粉刺的）。過多的陽光會使您的皮膚乾燥並使您的膚色過早老化。
10.尋求專業幫助。與您的醫生和/或皮膚科醫生交談。他們對這件事的了解比我多得多。雖然我發現他們傾向於較少關注整體方法，而更多地關注什麼化學物質會讓你變得清醒。無論哪種方式都與他們交談。
11.處理現有的粉刺——在某些時候，你會有想要去除的瑕疵。在這種情況下，較輕的觸感總是更好。我買了一個叫做 no-no 的設備！皮膚。它就像一個小手電筒，在皮膚瑕疵大小的區域上閃爍紅色和綠色波長之間的光。紅光可以舒緩對毛孔的刺激，而綠光會在丙酸桿菌 (p-acne) 中釋放自由基，這些自由基會積聚並堵塞毛孔。它很昂貴，但對於那些沒有頭的頑固頑固的痘痘來說非常好。對於有白頭的瑕疵，用外用酒精清潔細縫紉針並戳白頭的中心，儘可能輕柔。洗手後，或者戴上一副新的手術手套（是的，我就是那麼迂腐），輕輕按摩瑕疵的邊緣，直到所有的白色膿液都被清除。如果你用力擠壓，以至於瑕疵開始流血，你會讓它變得更糟。在你清理完白色的貓之後停下來。任何更多的擠壓和刺激都會使情況變得更糟。在這裡，一點點視網膜 a 或類似的糊狀物實際上可以提供幫助。雖然我永遠不會提倡將它用於更廣泛的面部用途。
12.剃鬚——如果你是男人，換用直剃刀/安全剃鬚刀，而不是電動剃鬚刀。這可以去除角質，去除死皮細胞。它通常也會減少向內生長的毛髮。確保你也使用鋒利的剃鬚刀。暗沉的更容易刺激我的皮膚。