芳香療法:精油真的有效嗎[朗讀]

精油最近因為對頭痛、睡眠和喉嚨痛等各種疾病都有幫助而引起了廣泛的關注。但是這些濃縮的植物油有用嗎？
精油可以對你的健康和幸福產生積極的影響，只要你以安全的方式使用它們。
想試試精油嗎？了解他們可能有助於治療的條件，以及如何找到高質量的精油，因為不是所有的產品都是平等的。

什麼是精油？
精油基本上是植物提取物。它們是通過蒸或壓榨植物的各個部分(花、樹皮、葉子或水果)來獲取產生香味的化合物。一株植物生產一瓶精油可能需要幾磅的重量。除了產生香味，精油在植物中還有其他作用。
什麼是芳香療法？
芳香療法是使用精油的治療效益的實踐。芳香療法已經使用了幾個世紀。當吸入時，精油中的氣味分子從嗅覺神經直接傳遞到大腦，尤其是影響大腦的情緒中心杏仁核。
精油也可以被皮膚吸收。按摩師可能會在油中加入一兩滴冬青，以幫助按摩時放鬆緊繃的肌肉。護膚品公司可以在浴鹽中加入薰衣草來創造舒緩的浸泡效果。
精油有什麼好處？
雖然人們聲稱精油是治療一些疾病的天然藥物，但是沒有足夠的研究來確定它們對人類健康的有效性。實驗室研究的結果是有希望的ーー約翰霍普金斯大學的一項研究發現，某些精油可以比抗生素更好地殺死一種萊姆病細菌ーー但人體臨床試驗的結果卻是喜憂參半。
一些研究表明，使用精油有益處，而其他人的症狀沒有改善。臨床試驗研究了精油是否可以緩解以下情況:
焦慮
抑鬱症
噁心
失眠
沒胃口
口乾
如何安全使用精油？
市場上精油的質量差別很大，從純精油到用較便宜的成分稀釋的精油。而且因為沒有規定，標籤甚至可能不會列出所有你買的瓶子裡的東西。這就是為什麼精油不應該被攝取的原因。
約翰霍普金斯大學還建議不要使用精油擴散器，這種小型家用電器會產生氣味。在公共場所或多人家庭中的擴散可以對人們產生不同的影響。例如，薄荷通常被推薦用於治療頭痛。但是如果你在一個不到30個月大的孩子身邊使用它，孩子會變得焦慮不安。可能會產生負面影響。此外，心跳快的人會對薄荷產生不良反應。
使用精油最安全的方法包括:
項鍊，手鐲和鑰匙鏈製成的吸收材料，你應用精油和嗅整天。
精油與橄欖油、荷荷巴油或椰子油等基礎油的混合物，可按摩至皮膚。因為精油是。
避免全力使用
皮膚上
這些可攜式塑料棒也被稱為精油吸入器，它們有吸收芯，可以吸收精油。他們帶來了一個。
在你準備好之前，掩蓋住氣味。
精油過敏反應
少數人可能會對某些精油產生刺激或過敏反應。如果你對局部產品有異位性皮膚炎或者過去有過不良反應，那麼你更有可能產生不良反應。儘管你可能會對任何精油產生反應，但是有些更有可能是有問題的，包括:
牛至油
肉桂樹皮油
茉莉精油
香茅油
依蘭油
甘菊油
佛手柑油
因為純精油是有效的，稀釋他們在載體油是最好的方法，以避免一個壞的反應時，直接應用於皮膚。如果你在使用精油後出現紅色、發癢的皮疹或蕁麻疹，請去看醫生。你可能有過敏反應。
哪種精油最好？
有幾十種精油，都有不同的香味和化學成分。哪種精油最好取決於你想緩解的症狀或你喜歡的香味。一些最受歡迎的精油包括:
許多人覺得薰衣草的香味令人放鬆。它經常被用來幫助緩解壓力和焦慮，促進良好的睡眠。
這種精油也叫白千層，是澳大利亞原住民用來治療傷口的。今天，它通常用於 香港腳和昆蟲叮咬。
有證據表明薄荷精油有助於緩解 服用腸溶膠囊時出現的症狀(來自可信的健康補充劑供應商)。當局部使用時，它也可以緩解緊張性頭痛。
許多人發現檸檬油的柑橘香味可以增強情緒。它也經常用於自製清潔產品。
如何找到高質量的精油
購買精油時最重要的考慮因素是產品質量。但是要弄清楚哪種精油是最好的是很有挑戰性的，因為美國沒有政府機構為精油提供分級系統或認證。大問題？許多公司聲稱他們的精油是「治療級」，但這只是一個營銷術語。
不幸的是，你可能會在網上或者商店裡找到很多沒有正確收割的產品，或者裡面有一些沒有標籤的東西。
這裡有一些建議可以幫助你購買純精油:
它應該包括工廠的拉丁名稱，關於純度或添加到它的其他成分的信息，以及工廠所在國家。
長大了
購買產品從一個著名的和信譽良好的芳香療法公司已經存在了幾年。
純精油是高度濃縮的。他們可以隨著時間的推移溶解塑料瓶，污染石油。大多數公司的包裝都是必不可少的。
油在小棕色或藍色玻璃瓶，以保護質量。
香精油或香水油是由精油與化學品結合或完全從化學品。他們不適合。
芳香療法ーー相反，應該尋找含有單一。
純度最高的精油(100% 的精油。
填料)
精油的價格範圍，取決於如何參與收穫和生產。在一條線內，應該有各種各樣的價格。
玫瑰精油或檀香精油會更加昂貴，而甜。
橘子油價格會比較便宜，如果你發現它已經跌到谷底。
價格昂貴的精油，它可能不是純凈的。
精油可以提升你的心情，讓你感覺良好，只需要聞一下它們的香味。對於一些人來說，它們甚至可以幫助緩解各種疾病的症狀。要了解更多關於如何將其納入健康生活方式的信息，請諮詢整合醫學專家。