隨著年齡增長，再加上受到地心引力作用、不良生活習慣和多次哺乳等可引起乳房下垂。當乳房下垂時可影響形象，所以要想辦法來讓胸部恢復堅挺。
胸部下垂怎麼辦
1、堅持做擴胸運動。
做擴胸運動能讓胸部肌肉得到鍛鍊，讓下垂胸部變得更加豐滿和結實。具體的方法是雙手交叉和肩膀平行，左手抓住右手臂，右手抓住左手臂，呼氣時雙手用力向前擴展，一直感覺到胸大肌用力，保持5秒鐘，然後再放鬆，反覆做此動作。
2、對胸部沖洗
因為受到地心引力影響，再加上年齡增大，胸部易下垂。每次洗澡時可使用蓬蓬頭從下往上對胸部沖洗，可讓胸部肌肉變得更加結實，緩解胸部下垂問題。另外也可使用冷熱水交替的方式對胸部沖洗，可加快局部血液循環。
3、睡覺前按摩
對乳房周圍按摩能加快血液循環，為乳房提供充足營養，防止胸部下垂，按摩時儘量配合使用精油。具體方法是把大拇指除外的4隻手指放在乳房上，以乳頭為中心順時針和逆時針方向各按摩30圈。另外也可以平躺在床上，用右手掌托住右側乳房底部相對用力按摩，然後換另一側，向乳頭方向推30次左右。
4、佩戴合適內衣。
根據乳房大小選擇合適內衣能保護乳房，讓胸部線條變得更加美化且能支撐和固定胸部，防止因為劇烈運動而導致乳房下垂。買胸罩時必須試穿，讓胸罩底托和胸部底部吻合。另外調整自身坐姿和站姿，不能彎腰駝背，防止胸部受到壓迫而導致下垂。運動時穿上運動內衣，睡覺時把內衣摘下。另外也不能過度節食減肥，不能趴著睡覺。
5、美容手術
嚴重胸部下垂可選擇正規醫院，通過手術來改善此問題。一般是在乳房內放置矽膠材料，讓乳房有滿意的造型。
溫馨提示
平時可多吃具有豐胸功效食物如魚肉、蛋類、奶類等，能促進胸部健康發脹，延緩因為年齡導致的胸部下垂。保證規律作息和充足睡眠，避免熬夜，按時按點入睡。平時可以多做一些簡單的健身運動，能讓胸肌得到鍛鍊，達到活血舒筋功效，且能防止乳腺疾病。端正好站姿和坐姿，抬頭挺胸收腹。堅持做乳房健康體操，能改善淋巴和血液循環，讓胸圍韌帶和肌肉更加有彈性。
轉載來源：家庭醫生在線。
胸很大很軟下垂
女性胸太軟下垂嚴重可能是生育哺乳後的正常生理性下垂，也可能與衰老、重力等因素有關；男性乳腺未發育所以出現胸太軟下垂嚴重的機率較小，多與肥胖或雌激素異常分泌有關。胸太軟下垂嚴重如果沒有伴隨症狀，通常無需特殊治療。如果為了美觀可以通過胸部鍛鍊、手術治療等方式來改善：
1、胸部鍛鍊：通過某些運動如舉啞鈴、游泳等鍛鍊胸部可以在一定程度上幫助乳房穩固，也能在一定程度上緩解輕度的胸太軟下垂。胸部鍛鍊對於男性因肥胖導致的胸太軟下垂也能起到很好的改善作用，但對於胸太軟下垂嚴重的緩解效果並不理想。
2、手術治療：輕度的胸太軟下垂可以通過假體填充的方式進行改善，但此方式對於嚴重的胸太軟下垂則並不能起到很好的作用。中、重度的胸太軟下垂可以通過乳房懸吊術來治療，將乳房組織向上懸吊，從而使胸太軟下垂情況得到緩解。另外還有乳房縮小整形術、內置乳罩術等術式來治療胸太軟下垂嚴重的問題。
3、其他：還可通過穿具有支撐胸部作用塑形的內衣、胸部按摩等方式改善胸太軟下垂嚴重的症狀。
另外，部分男性由於雌激素水平分泌異常導致的胸太軟下垂嚴重可以遵醫囑通過口服雌激素抑制劑（如他莫西芬）或雄激素補充劑（如丙酸睪丸酮）來調節內分泌，從而改善症狀。