有哪些方法可以緩解落枕[朗讀]

落枕，常因睡眠時枕頭高度不適宜，或睡姿不當、頭頸過度偏轉，使頸部肌肉、韌帶遭到過度牽拉所致。頸部疼痛、活動受限是其關鍵表現。可經過物理治療、藥物治療、中醫治療等方法緩解。
物理治療：落枕後 48
小時內可選擇部分冷敷，使血管收縮，緩解疼痛。48 小時後可選擇部分熱敷或紅外線照射等物理治療方法，以促進血液循環，緩解肌肉緊張和僵硬。還可經過按摩頸部肌肉、過度活動頸部等方式緩解疼痛。
藥物治療
疼痛難忍時，可服用非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等。也可外用一些膏藥，如活血止痛膏、雙氯芬酸鈉貼等。但需留意，藥物應在醫生指點下經常使用。
中醫治療
包括推拿按摩、針灸療法、拔罐療法等。這些方法可以協助緩解肌肉痙攣和疼痛，但要求由專業的中醫醫生啟動操作。
落枕後應留意休息，防止長時期伏案任務，調整枕頭的高度，選擇軟硬適中的枕頭，並堅持良好的睡姿。如症狀繼續不緩解，建議及時就醫，明白診斷，遵醫囑啟動治療。