如何提高免疫力以減少感冒[朗讀]

感冒是一種經常出現的呼吸道感染性疾病，關鍵是由病毒惹起的，提高免疫力有助於降低患感冒的風險。以下是一些提高免疫力以增加感冒的方法：
平衡飲食
保證充足的營養攝入，特別是富含維生素 c、維生素 d 和鋅的食物，有助於提高免疫力。
過度運動
活期啟動過度的運動可以增強身體的免疫力，增加患感冒的風險。
堅持充足的睡眠
充足的睡眠有助於恢復身體的免疫力，從而降低患感冒的風險。
增加壓力
常年的壓力會削弱身體的免疫力，因此要學會有效地處置壓力。
防止吸煙和飲酒
吸煙和飲酒會削弱身體的免疫力，參與患感冒的風險。
接種疫苗
接種流感疫苗可以協助身體發生免疫反響，降低患流感的風險。
勤洗手
經常洗手可以有效地增加病毒的傳達，從而降低患感冒的風險。
要求留意的是，雖然這些方法有助於提高免疫力，但並不能完全保證不患感冒。感冒是一種經常出現的疾病，任何人都有或許患上感冒。假設你經常感冒，建議來電醫生，以確定能否存在其他安康疑問。