如何緩解空調病[朗讀]

緩解空調病的方法可以從多個方面入手，以下是一些有效的措施：

一、調整空調使用習慣

適當調節溫度和濕度：將空調溫度控制在24℃左右，濕度保持在40%~60%之間，以保持室內環境的舒適度，避免過冷或過於乾燥。
避免直吹：不要讓空調的冷風直接吹向身體，特別是頭部、關節和腰部等易受寒的部位，可以使用空調毯或穿長袖衣物進行保暖。
定期開窗通風：空調開機1-3小時後關機，然後打開窗戶進行通風換氣，保持室內空氣的流通和新鮮。

二、改善室內環境

使用加濕器：在空調房間內使用加濕器或放置一些植物，以增加室內濕度，緩解皮膚乾燥和呼吸道不適。
定期清潔空調：對空調儀器、設備、風管等進行定期清潔和消毒，防止微生物滋生和細菌傳播。

三、個人健康習慣

多喝水：保持身體水分充足，可以喝些茶水、果汁等，也可以多吃一些水果和蔬菜，補充身體所需的水分和營養。
適當運動：適當進行體育鍛鍊，如散步、慢跑、瑜伽等，有助於促進血液循環，增強身體抵抗力。
注意保暖：在空調環境下，注意穿著保暖，避免受涼情況加重。

四、藥物治療

如果空調病症狀較為嚴重，如伴有鼻塞、流鼻涕、發熱等症狀，可以考慮使用藥物進行治療。但應注意在醫生指導下使用藥物，避免濫用和誤用。

五、其他療法

熱敷：對於關節疼痛的患者，可以進行局部熱敷，有助於緩解疼痛和僵硬感。
中醫理療：針灸、按摩、刮痧等中醫療法對於緩解空調病引起的身體不適也具有一定的輔助作用，但應在專業中醫診所進行。
綜上所述，緩解空調病需要從多個方面入手，包括調整空調使用習慣、改善室內環境、培養個人健康習慣以及必要時進行藥物治療和其他療法。同時，也應注意預防空調病的發生，如定期清潔空調、避免長時間處於空調環境下等。

雖已立秋，但暑氣未消。吹空調、吃冰飲、啃西瓜仍然是大多數人的日常。特別是吹著空調刷視頻，一不留神就睡著了，醒來後就感覺不對勁，身體發沉，不想吃飯，緊接著就打了一個噴嚏，腸胃也開始鬧脾氣……「空調病」找上門兒。該是藏在廚房裡的常用食材——紫蘇葉大顯身手的時候了，快來跟醫生學學如何用一片葉子快速緩解吹空調後引起的不適。
不止海鮮陪襯 紫蘇葉更是中藥材。
提起紫蘇葉，相信不少人第一反應是吃海鮮時去腥提味的好幫手。其實，紫蘇葉還是我們生活中常用的中藥材。其應用歷史久遠，《雷公炮製藥性解》就記載：「葉能發汗散表，溫胃和中，除頭痛肢節痛。」
紫蘇葉在臨床應用廣泛，療效顯著。中醫認為紫蘇葉味辛性溫，歸肺、脾經，具有解表散寒、行氣和胃、解魚蟹毒的功效，臨床主要用於風寒感冒、妊娠嘔吐、咳嗽等證。
現代研究表明，紫蘇葉有抗炎、抑菌、抗氧化、抗腫瘤等活性，用於治療細菌感染、過敏和腸道疾病、抑鬱症、腫瘤等各種疾病。
輕度「空調病」 試試紫蘇葉。
夏季暑熱濕盛，人們毛孔開張、腠理疏鬆、中氣內虛，長時間在空調房裡、冷水澆頭沖身等，過於貪涼飲冷，就會導致風、寒、濕邪侵襲身體而引發不適，如我們俗稱的「空調病」
主要症狀為頭痛惡寒、無汗、身重疼痛，或伴有吐瀉腹痛等消化道症狀。這時治療宜辛溫解表，對於輕而初起者用紫蘇葉泡水即可祛除在體表的邪氣，緩解「空調病」引起的不適症狀。紫蘇葉是治療感冒咳嗽和調理腸胃的中成藥的重要組成部分，如藿香正氣水、感冒清熱顆粒、午時茶顆粒、通宣理肺丸等都含有紫蘇葉。
紫蘇葉常用的兩種方法。
紫蘇葉泡水 紫蘇葉3-5片，開水沖泡即可。
紫蘇葉蔥白生薑湯 紫蘇葉20克、蔥白3根、生薑5片，煎煮約20分鐘即可。
夏天「空調病」初起，或是貪涼飲冷後出現不適，一味紫蘇葉就可以幫上大忙，快速緩解症狀。不過需要注意的是，症狀明顯者宜選用藿香正氣水或及時去醫院就診。
還要提醒大家，紫蘇葉雖有諸多好處，因其性溫，風熱感冒、胃熱嘔吐等人群不適宜使用。
文/趙欣 范崢（北京中醫醫院）。