常感冒應該吃什麼來提高抵抗力[朗讀]

常感冒可以經過平衡飲食、補充維生素、過量運動等方式提高抵抗力。
平衡飲食
堅持安康的飲食習氣，攝入充足的營養物質，可以協助提高身體抵抗力。建議過量攝入富含維生素 c、維生素 d、鋅等營養素的食物，如柑橘類水果、草莓、菠菜、雞蛋、瘦肉等。
補充維生素
某些維生素對免疫系統性能有關鍵影響，可以思索補充維生素 c、維生素 d、維生素 a 等。
過量運動
過量的運動可以協助提高身體的免疫力，增加感染的風險。建議每周啟動至少 5 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。
睡眠充足
堅持充足的睡眠可以協助身體恢復和修復，提高免疫力。建議每晚睡眠 7～8 小時。
增加壓力
常年處於高壓力形態下，容易造成身體免疫系統性能降低。建議採取有效的方式緩解壓力，如冥想、深呼吸、瑜伽等。
要求留意的是，食物不能替代藥物治療。假設經常感冒，建議來電醫生，了解適宜自己的提高抵抗力的方法。