上夜班後全身酸痛該如何緩解[朗讀]

上夜班後全身酸痛或許是由於長時期堅持一種姿態、過度疲勞等要素惹起的，可以經過休息、適當運動、物理治療、藥物治療等方法緩解。
休息
上夜班後全身酸痛，建議任務後保證充足的休息，防止猛烈運動或過度勞累。
適當運動
白晝可以適當啟動一些輕度的有氧運動，如散步、瑜伽等，有助於促進血液循環，緩解肌肉疲勞和酸痛。
物理治療
可以經過熱敷、按摩、紅外線照射等物理治療方法，促進血液循環，緩解肌肉疲勞和酸痛。
藥物治療
假設全身酸痛嚴重，可以遵醫囑經常使用非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，有助於緩解疼痛和炎症。
假設上夜班後全身酸痛繼續不緩解，建議及時就醫，明白病因，遵醫囑啟動治療。