是否應在運動後立即進行拉伸[朗讀]

運動後能否應該立刻啟動拉伸取決於團體的身體狀況和運動類型。
假設是低強度的運動，例如散步或瑜伽，運動後可以立刻啟動拉伸，這有助於緩解肌肉疲勞和參與身體的柔韌性。
但是，假設啟動了高強度的運動，例如跑步或力氣訓練，建議等候一段時期再啟動拉伸。這是由於在高強度運動後，肌肉處於疲勞形態，此時拉伸或許會造成肌肉拉傷或損傷。
普通建議在高強度運動後等候 -5 分鐘，讓身體逐漸恢復安靜後再啟動拉伸。拉伸時應該緩慢而平和，防止過度伸展或猛烈運動。
要求留意的是，假設有任何安康疑問或疑慮，建議在啟動拉伸前來電醫生或運動專業人士的意見。