感冒期間應如何進行合理的飲食[朗讀]

感冒時要求攝入足夠的營養物質以協助身體康復，以下是一些感冒時期的合理飲食建議：
多喝水
喝足夠的水可以協助身體堅持充足的水分，並促進身體的新陳代謝。
參與蛋白質攝入
蛋白質有助於身體修復和恢復，建議參與攝入瘦肉、魚類、豆類等富含蛋白質的食物。
參與維生素 c 攝入
維生素 c 可以協助身體抵禦感染，建議參與攝入柑橘類水果、獼猴桃、草莓等富含維生素 c 的食物。
防止平淡和撫慰性食物
感冒時消化系統性能削弱，應防止食用平淡和撫慰性食物，以免減輕腸胃擔負。
飲食平淡易消化
感冒時建議選擇平淡易消化的食物，如白米飯、瘦肉粥、蒸蛋、豆腐等。
過量攝入水果和蔬菜
水果和蔬菜富含維生素、礦物質和纖維素，可以協助身體恢復和增強免疫力。
少食多餐
感冒時食慾或許會降低，可以採取少食多餐的方式，以保證身體失掉足夠的營養物質。
要求留意的是，飲食並不能替代藥物治療感冒，假設感冒症狀嚴重，請及時就醫並遵照醫生的治療建議。