運動性腹痛的原因及其應對方法是什麼[朗讀]

運動性腹痛是指運動環節中或運動完畢時出現的腹部疼痛，其要素和應對方法如下：
運動前飲食不當
運動行進食過多或進食過快，食物未經充沛消化和吸收，造成胃腸痙攣或胃酸撫慰胃腸道惹起腹痛。
應對方法：運動前防止進食過多、過快或過於平淡、辛辣的食物，可大批進食易消化的食物或飲水。
胃腸道痙攣
運動時胃腸蠕動參與，容易惹起胃腸道痙攣，造成腹痛。
應對方法：運動前做好充沛的預備活動，運動中留意呼吸節拍，防止呼吸過淺，儘量用鼻呼吸。假設腹痛較輕，可適當減速，調整呼吸，啟動深呼吸，以緩解腹痛。如腹痛嚴重，應中止運動，並及時就醫。
胃腸道缺血
運動時內臟器官的血液供應相對增加，假設運動量過大或運動繼續時期過長，或許造成胃腸道缺血，惹起腹痛。
應對方法：合理控制運動強度和時期，防止過度運動。假設腹痛較輕，可適當減速，調整呼吸，啟動深呼吸，以緩解腹痛。如腹痛嚴重，應中止運動，並及時就醫。
胃腸道感染
假設運動前或運動中飲食不衛生，或許會造成胃腸道感染，惹起腹痛。
應對方法：留意飲食衛生，防止食用不潔或過時的食物。假設腹痛嚴重，或伴有腹瀉、嘔吐等症狀，應中止運動，並及時就醫。
其他要素
如腹腔疾病、腹部肌肉拉傷等也會造成腹痛。
應對方法：假設既往有腹腔疾病，應在醫生指點下啟動適當的運動。假設腹痛是由於腹部肌肉拉傷惹起的，應中止運動，並啟動適當的休息和治療。
假設腹痛繼續不緩解，或出現其他不適症狀，應及時就醫，以明白病因，並啟動相應的治療。