走長路後腳部酸痛應如何處理[朗讀]

走長路後腳部酸痛，或許是由於肌肉疲勞、足底筋膜炎、鞋子不適宜等要素惹起的。可以經過休息、熱敷、按摩、改換鞋子等方法緩解不適。假設症狀嚴重，建議及時就醫。
休息
長時期的走路容易造成足部肌肉疲勞，惹起腳部酸痛。此時最關鍵的是休息，讓腳部失掉充沛的休息，防止繼續走路，以減輕腳部的擔負。
熱敷
熱水袋或熱毛巾敷腳可以促進部分血液循環，緩解肌肉疲勞和酸痛感。可以每天熱敷 2～次，每次 5～2
分鐘
按摩
可以輕柔地按摩腳部肌肉和足底筋膜，協助清閒肌肉，緩解疼痛。
改換鞋子
假設鞋子不適宜，容易對腳部形成壓榨和摩擦，造成腳部酸痛。此時要求改換一雙溫馨的鞋子，以減輕腳部的壓力。
假設腳部酸痛繼續時期較長，或許伴有紅腫、發熱等症狀，建議及時就醫，以明白病因，並採取相應的治療措施。