長時間看手機導致眼睛不適以及失眠的原因是什麼[朗讀]

長時期看手機或許造成眼睛不適和失眠的要素有很多，包括：
藍光撫慰
手機螢幕收回的藍光會撫慰眼睛並攪擾睡眠。藍光會抑制褪黑素的分泌，而褪黑素是一種有助於調理睡眠的激素。
眼部疲勞
長時期盯著手機螢幕會造成眼部疲勞和視力降低。這或許造成眼睛乾澀、視力模糊、頭痛和失眠等疑問。
頸部和背部疼痛
長時期抬頭看手機或許造成頸部和背部疼痛，這會攪擾睡眠。
社交媒體經常使用
在睡前經常使用社交媒體或許會造成焦慮和壓力，從而影響睡眠質量。
不良的睡眠習氣
假設在床上看手機成為一種習氣，或許會影響入睡和堅持睡眠形態的才幹。
為了維護眼睛和睡眠，建議在睡前儘量防止經常使用手機，或經常使用防藍光眼鏡等工具。同時，堅持良好的睡眠習氣，如規律的作息時期和溫馨的睡眠環境，也有助於改善睡眠質量。