如何改善骨質疏鬆導致的關節痛與怕風怕冷[朗讀]

骨質疏鬆造成的關節痛和怕風怕冷，關鍵是由於骨密度降低，骨骼強度削弱，造成關節疼痛和對溫度變化敏感。以下是一些或許有協助的建議：
堅持適當的體重
過重會參與關節的擔負，造成疼痛加劇。堅持適當的體重可以減輕關節的壓力。
物理治療
物理治療可以協助增強肌肉和韌帶，減輕關節的壓力，緩解疼痛。例如，熱療、按摩、超短波、磁療等。
藥物治療
可以經常使用非處方止痛藥，如布洛芬或對乙醯氨基酚來緩解疼痛。也可以經常使用途方藥物，如鮭魚降鈣素、雙膦酸鹽等來改善骨質疏鬆。
適當的運動
適當的運動可以協助增強骨骼和肌肉，減輕關節的壓力，緩解疼痛。建議啟動適當的有氧運動，如散步、游泳、騎自行車等。防止猛烈運動和過度負重。
飲食調整
飲食中應攝入足夠的鈣和維生素 d，以協助改善骨質疏鬆。建議多食用富含鈣和維生素 d 的食物，如牛奶、酸奶、芝士、深綠色蔬菜等。
維護關節
在日常生活中，應留意維護關節，防止關節受傷。例如，防止長時期站立或坐著，防止爬樓梯，經常使用手杖等輔佐工具。
留意保暖
怕風怕冷的人應留意保暖，防止冷風直吹身體，特別是關節部位。
要求留意的是，這些方法或許要求一段時期才幹看到效果，因此要求耐煩和堅持。假設關節疼痛或怕風怕冷嚴重，建議及時就醫，尋求醫生的協助和建議。