脊椎骨質增生有哪些合適的運動方法[朗讀]

脊椎骨質增生，普通指脊柱退行性病變惹起的骨刺、椎間盤突出等，會惹起疼痛、活動受限等症狀。運動要求選擇不會惹起疼痛或減輕症狀的方式，還要求防止或許惹起脊椎損傷的運動。以下是一些適宜脊椎骨質增生患者的運動方法：
游泳
游泳是一種全身性的運動，對脊椎的擔負較小，有助於增強肌肉力氣和柔韌性，緩解脊椎壓力。
散步
散步是一種簡易的有氧運動，有助於增強心肺性能，緩解脊椎壓力，改善脊椎性能。
瑜伽
瑜伽可以協助改善脊椎性能，增強肌肉力氣和柔韌性，緩解疼痛。但要求選擇適當的瑜伽姿態和啟動正確的練習。
普拉提
普拉提是一種低衝擊的運動，有助於增強中心肌肉力氣，改善姿態友好衡，緩解脊椎壓力。
太極拳
太極拳是一種緩慢、柔和的運動，有助於改善姿態友好衡，增強肌肉力氣，緩解疼痛。
要求留意的是，脊椎骨質增生患者在啟動運動前應來電醫生意見，了解哪些運動是安保的，並遵照醫生的建議啟動運動。同時，運動環節中如出現不適，應暫停運動並及時就醫。