睡眠不足是否會增加感冒的風險[朗讀]

睡眠缺乏或許會參與感冒的風險。常年睡眠缺乏會削弱免疫系統的性能，使人更容易遭到病毒和細菌的侵襲，從而參與感冒的風險。
睡眠對免疫系統的正常性能至關關鍵。在睡眠環節中，身體會釋放細胞因子等物質，這些物質有助於增強免疫系統的性能。另外，睡眠還可以促進免疫細胞的生成和繁衍，有助於維持免疫系統的平衡。
假設常年睡眠缺乏，身體無法失掉充沛的休息和恢復，免疫系統的性能就會遭到影響。這或許造成身體無法有效地抵禦病毒和細菌的侵襲，從而參與感冒的風險。
因此，為了降低感冒的風險，建議堅持充足的睡眠，並堅持良好的睡眠質量。同時，也可以經過其他方式增強免疫系統的性能，如平衡飲食、過量運動、增加壓力等。